Anda Penderita Diabetes? 5 Infused Water Ini Bisa Turunkan Gula Darah, Mudah Dibuat

JAKARTA, KOMPAS.TV - Makanan dan minuman yang dikonsumsi dapat memengaruhi kadar gula dalam darah.

Sebab itu, penderita diabetes disarankan dapat cermat dalam memilih asupan, tak terkecuali soal minuman.

Adapun salah satu minuman yang direkomendasikan untuk penderita diabetes adalah infused water.

Infused water merupakan perpaduan antara air mineral yang dicampur dengan potongan buah, sayur, hingga rempah yang didiamkan atau didinginkan selama beberapa jam bahkan semalaman.

Infused water bisa memberikan berbagai manfaat kesehatan bagi penderita diabetes.

Melansir Kontan.co.id, infused water disebut efektif dalam menurunkan gula darah para penderita diabetes.

Baca Juga: Ini Dia Infused Water yang Ampuh Mengobati Asam Urat, Mudah Dibuatnya

Berikut 5 infused water untuk menurunkan gula darah:

1. Kayu Manis

Infused water kayu manis Kayu manis mengandung cinnamaldehid alias senyawa antidiabetes. 

Selain itu, kayu manis juga mengandung minyak atsiri, eugenol, serat dan kalsium yang bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.  

Infused water kayu manis ini dapat dibuat dengan cara mencampur potongan kayu manis atau bubuk kayu manis ke dalam air putih. 

Kemudian diamkan atau dapat juga masukan ke dalam kulkas selama empat hingga lima jam. 

2. Apel

Buah apel juga baik dikonsumsi para penderita diabetes, sebab mengandung karoten yang berperan menstabilkan kadar gula darah. 

Untuk mendapatkan manfaatnya, anda bisa mengolah apel menjadi infused water dan dapat diminum secara rutin.

Baca Juga: Manfaat Minum Teh Pahit Tiap Pagi, Bantu Kurangi Berat Badan dan Risiko Diabetes

3. Anggur

Anggur mengandung mangan yang bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan dan menstabilkan kadar gula darah.

Selain itu, buah anggur juga mengandung saponin yang berperan untuk menurunkan kadar gula darah serta menghambat penyerapan kolesterol. 

Untuk membuat infused water anggur, cukup masukkan 100 gram buah anggur segar ke dalam 500 ml air matang.  Kemudian simpan air tersebut dalam kulkas selama 4-5 jam. 

4. Ketumbar

Mengutip dari FOOD NDTV, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The British Journal of Nutrition mengungkapkan, ekstrak biji ketumbar bersifat anti-hiperglikemik, pelepasan insulin, serta gerakan seperti insulin yang bisa membantu menjaga kadar glukosa dalam darah tetap stabil.  

Pengobatan diabetes menggunakan infused water ketumbar cukup mudah, yakni cukup siapkan 10 gram biji ketumbar yang sudah dihancurkan.

Baca Juga: 9 Minuman yang Disarankan untuk Pengidap Gula Darah Tinggi atau Diabetes

Kemudian campurkan biji ketumbar yang sudah halus ke dalam 2 liter air, diaduk dan biarkan semalaman. 

Usahakan minum air rendaman biji ketumbar saat pagi hari.

5. Stroberi

Dikutip dari Wellthy, infused water dari buah stroberi juga dapat dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah.

Adapun cara membuat infused water ini yakni cukup campurkan potongan stroberi ke dalam air.

Kemudian juga dapat  ditambahkan beberapa lembar daun kemangi agar rasa air semakin segar, diamkan semalaman.

Baca Juga: Infused Water Biji Ketumbar Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi, Begini Cara Buatnya