3 Tips untuk Memaksimalkan Manfaat Tidur Siang

YOGYAKARTA, KOMPAS.TV – Mungkin tidur siang bukan menjadi rutinitas atau kebiasaan bagi semua orang. Namun, ternyata tidur siang memiliki sejumlah manfaat.

Ahli paru dan spesialis apnea tidur, Samuel Gurevich, MD, menyebut tidur siang singkat dapat memberikan beberapa manfaat.

Tapi manfaat itu tidak diperoleh oleh semua orang. Dia menjelaskan hal yang membuat tidur siang menjadi sesuatu yang bermanfaat.

Dr Gurevich menjelaskan, ada beberapa fase tidur yang berbeda, mulai dari tidur ringan hingga tertidur nyenyak. Siklus tidur penuh biasanya berlangsung sekitar 90 menit.

Tidur siang dalam waktu lama memiliki kelemahan, termasuk menghasilkan perasaan mengantuk ketika bangun.

Baca Juga: Bangun Tidur Sebelum Alarm Bunyi, Apa Penyebabnya?

"Jika Anda menjalani seluruh siklus tidur, Anda cenderung bangun dengan sangat pusing," kata Dr. Gurevich, seperti dilansir Cleveland Clinic.

Tidur siang singkat mengurangi risiko bangun dalam keadaan linglung.

Tidak ada definisi medis untuk power nap atau tidur siang kuat, kata Dr Gurevich. Namun secara umum, istilah tersebut merujuk pada tidur siang singkat yang berkisar antara sekitar 10 hingga 30 menit.

Power nap yang berlangsung 20 hingga 30 menit biasanya ideal. Cukup lama untuk memberi Anda semua manfaat tidur tanpa membuat Anda merasa pusing saat bangun.