Tips Bekerja di Masa PPKM Darurat untuk Menghindari Stres dan Tetap Produktif

JAKARTA, KOMPAS.TV - Virus Covid-19 berdampak besar pada kehidupan. Tidak hanya kesehatan fisik, tapi juga psikis.

Pandemi Covid-19 membuat sebagian orang merasa bingung, cemas, stres, dan frustasi. Bahkan, mereka yang mengidap kecemasan atau Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) dalam wabah ini dapat memicu gejala depresi menengah-berat pada beberapa orang. 

Wabah Covid-19 memunculkan banyak kehawatiran. Dari risau masalah finansial, pekerjaan, masa depan, hingga pikiran soal kondisi setelah pandemi.

Kondisi begitu dibenarkan Joshua Morganstein, Asisten Direktur di Pusat Studi Stres Traumatis Uniformed Services University of the Health Sciences Amerika Serikat (AS).

"Gejala gangguan kesehatan mentalnya bisa jadi meningkat di masa pandemi," kata Joshua Morganstein dikutip dari Kompas.com, Selasa (20/7/2021).

Baca Juga: Tekanan Kerja saat WFH Bisa Picu Burnout Syndrom, Apa itu dan Bagaimana Mengatasinya?

Terlebih, selama pandemi banyak kebiasaan dan aktivitas yang berubah. Ambil contoh, kebiasaan baru work from home (WFH). 

Bekerja dari rumah mungkin terdengar menyenangkan bagi beberapa orang, tetapi bagi sebagian lain merasa frustasi.

Kurangnya pengawasan bisa membuat kamu menjadi tidak termotivasi dan membuat kamu menunda-nunda pekerjaan. 

Minimnya interaksi langsung dengan pekerja lainnya dapat menyebabkan kurangnya hubungan sosial serta terjadinya miskomunikasi dalam bekerja. Hal-hal begitu bisa menyebabkan stres.

Lalu, bagaimana menghindari dampak-dampak WFH tersebut?

Melansir dari seributujua.id, berikut lima langkah menghindari menunda-nunda pekerjaan (procrastination) dan tetap produktif di masa Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPPKM) Darurat.

1. Tetap terorganisir

Manajemen waktu adalah kunci. Rencanakan waktu Anda secara efektif dan buat daftar prioritas pekerjaan yang harus Anda lakukan.

2. Meminimalisasi gangguan

Akan sangat sulit untuk bekerja apabila banyak distraksi atau gangguan dalam rumah. Matikan pemberitahuan sosial media, hindari bekerja dekat TV/radio, serta hindari membuka YouTube atau aplikasi streaming lainnya.

3. Gunakan insentif

Bikin target dan berikan insentif untuk diri Anda sendiri. Misalnya, istirahat selama 10 menit atau sebatang coklat.

4. Mengatur kembali prioritas

Buatlah daftar dan atur kembali semua hal yang harus Anda lakukan serta prioritasnya. Dengan begitu, Anda bisa mengatur mana yang harus kamu selesaikan lebih dulu tanpa mengorbankan kewajiban dan kebutuhanmu ketika berada di rumah.

5. Buat batas waktu (deadline)

Adanya batas waktu bisa melihat Anda sudah sampai mana dan mencapai tujuan.

Baca Juga: Jenuh Kelamaan WFH? Coba Utak-Atik Hunianmu dengan Gaya ala Rustic!