5 Aktifitas Ini Dapat Mengatasi Rasa Cemas dan Khawatir Berlebihan

JAKARTA, KOMPAS.TV - Salah satu dampak pandemi Covid-19 adalah munculnya rasa cemas, khawatir dan stres.

Emosi tersebut ditimbulkan akibat rasa takut, gelisah sehingga membuat perasaan tidak nyaman.

Apabila dibiarkan, rasa cemas tersebut tentu akan menggangu kualitas hidup dan membuat sistem imun menjadi lemah.

Padahal kekebalan sistem imun adalah salah satu cara untuk menghindari penularan virus Covid-19.

Dilansir dari Healthline, berikut 5 aktifitas yang dapat mengatasi rasa cemas dan khawatir berlebihan akibat pandemi Covid-19.

Aktifitas-aktifitas ini juga dapat meningkatkan hormon yang bisa menambah sistem imunitas tubuh.

1. Olahraga

Olahraga tidak hanya sebagai aktifitas yang memperbaiki bentuk tubuh namun juga dapat mengatasi gangguan kesehatan mental seperti stres.

Berdasarkan penelitian, orang yang melakukan olahraga secara rutin terbukti lebih sedikit mengalami rasa cemas dibanding orang yang tidak pernah berolahraga.

Baca Juga: 6 Cara yang Bisa Dilakukan untuk Tingkatkan Imun Tubuh di Tengah Corona yang Mengganas

Setiap kali berolahraga, tubuh akan menghasilkan zat endorfin yang dapat menaikkan mood, memperbaiki kualitas tidur dan meningkatkan rasa percaya diri. 

2. Tertawa

Aktifitas yang dapat mengatasi rasa cemas berikutnya adalah tertawa.

Merasa bahagia ternyata sangat baik untuk kesehatan dan terbukti dapat meningkatkan imunitas tubuh.

Cobalah untuk menonton acara-acara komedi, melihat video lucu binatang atau bercanda bersama teman.

3. Habiskan Waktu dengan Hewan Peliharaan

Memiliki hewan peliharaan bisa menjadi salah satu cara untuk mengurangi stres.

Penelitian membuktikan, setiap kali berinteraksi dengan hewan peliharaan, tubuh akan mengeluarkan zat oksitosin yang dapat memicu pikiran positif.

Baca Juga: Jaga Imun Tubuh dengan Es Krim Daun Kelor dan Jahe Merah

4. Berkomunikasi dengan Orang Lain

Pemberlakuan karantina di beberapa wilayah karena pandemi Covid-19 membuat kita tidak bisa bertemu banyak orang.

Namun, Anda tetap bisa berinteraksi dengan keluarga maupun sahabat melalui daring. Berkomunikasi dengan orang terdekat juga dapat menghilangkan rasa stres. 

5. Menulis Jurnal

Ungkapkan perasaan Anda dalam sebuah jurnal dengan menuliskannya. Tulis apa yang bisa dipelajari dari kejadian yang Anda alami dan harapan-harapan Anda berikutnya.

Rasa bersyukur dapat menarik pikiran positif dan dapat membuat Anda fokus dengan kebaikan dalam hidup Anda.