5 Aktifitas Ini Dapat Mengatasi Rasa Cemas dan Khawatir Berlebihan

JAKARTA, KOMPAS.TV - Salah satu dampak pandemi Covid-19 adalah munculnya rasa cemas, khawatir dan stres.

Emosi tersebut ditimbulkan akibat rasa takut, gelisah sehingga membuat perasaan tidak nyaman.

Apabila dibiarkan, rasa cemas tersebut tentu akan menggangu kualitas hidup dan membuat sistem imun menjadi lemah.

Padahal kekebalan sistem imun adalah salah satu cara untuk menghindari penularan virus Covid-19.

Dilansir dari Healthline, berikut 5 aktifitas yang dapat mengatasi rasa cemas dan khawatir berlebihan akibat pandemi Covid-19.

Aktifitas-aktifitas ini juga dapat meningkatkan hormon yang bisa menambah sistem imunitas tubuh.

1. Olahraga

Olahraga tidak hanya sebagai aktifitas yang memperbaiki bentuk tubuh namun juga dapat mengatasi gangguan kesehatan mental seperti stres.

Berdasarkan penelitian, orang yang melakukan olahraga secara rutin terbukti lebih sedikit mengalami rasa cemas dibanding orang yang tidak pernah berolahraga.

Baca Juga: 6 Cara yang Bisa Dilakukan untuk Tingkatkan Imun Tubuh di Tengah Corona yang Mengganas

Setiap kali berolahraga, tubuh akan menghasilkan zat endorfin yang dapat menaikkan mood, memperbaiki kualitas tidur dan meningkatkan rasa percaya diri. 

2. Tertawa