Jadi Morning Person, Ini Manfaat Bangun Pagi untuk Kesehatan

JAKARTA, KOMPAS.TV - Orang yang memiliki kebiasaan bangun di pagi hari dan langsung beraktivitas disebut dengan ‘morning person’.

Meski bagi beberapa orang menjadi ‘morning person’ adalah hal yang sulit untuk dilakukan, rupanya kebiasaan bangun di pagi hari ini memiliki banyak manfaat. Tidak hanya kesehatan fisik, manfaat bangun pagi juga berlaku untuk kesehatan mental.

Setelah melihat manfaat bangun pagi di bawah ini, kamu pasti tidak ingin melewatkannya. Dilansir dari Kompas.com, berikut manfaat bangun pagi.

1. Membantu menjalani pola makan lebih sehat

Orang yang bangun lebih pagi, memiliki waktu untuk sarapan dan memilih makanan yang lebih sehat. Sedangkan orang yang bangun siang, umumnya terburu-buru dan tidak memiliki waktu untuk sarapan asupan yang sehat.

Baca Juga: Agar Badan Tetap Fit, Ini Olahraga Ringan dan Mudah yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah

2. Baik untuk kesehatan kulit

Tidur yang cukup, sangat penting jika ingin memiliki kulit yang sehat. Selain itu, bangun lebih pagi juga akan memberikan waktu lebih untuk melakukan langkah-langkah perawatan yang baik untuk kulit.

3. Menjadi lebih aktif

Sebuah penelitian yang dilakukan pada 204 anak berusia 12-40 bulan membuktikan, anak yang bangun lebih pagi, lebih aktif secara fisik dibandingkan dengan anak yang bangun lebih siang.

4. Lebih mudah berkonsenterasi

Memulai hari lebih pagi, bisa meningkatkan konsentrasi. Sebab, kita jadi memiliki waktu lebih banyak untuk fokus pada tujuan dan daftar pekerjaan hari itu, tanpa terganggu oleh teman kerja yang lain atau orang di rumah.

Kita juga jadi punya lebih banyak waktu untuk menyesuaikan diri sebelum memulai pekerjaan. Hal ini akan membuat lebih peka terhadap situasi, terutama di jam-jam sibuk.

Baca Juga: Grogi Hadapi Tes Psikotes Kerja? Coba Tips Anti Gagal dari Undip Ini!

5. Punya lebih banyak waktu untuk olahraga

Bangun lebih awal membuat kita memiliki lebih banyak waktu untuk berolahraga di pagi hari. Olahraga di pagi hari, akan membuat lebih segar dan berenergi sepanjang hari.

6. Meningkatkan produktivitas

Sudah bukan rahasia lagi jika orang-orang paling sukses di dunia adalah mereka yang rutin bangun pagi. Sebab, saat kita bangun lebih pagi dari orang lain, maka kita memiliki banyak waktu untuk melakukan tugas-tugas penting tanpa interupsi.

7. Meningkatkan kualitas tidur

Menjaga pola tidur Anda akan membuat badan Anda untuk tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya. Ini disebut dengan jam biologis. Anda akan lebih mudah tertidur di malam hari yang menghasilkan badan yang terasa lebih segar ketika bangun di pagi hari.