Hati-hati! Ini 5 Kesalahan Umum Saat Melakukan Diet untuk Menurunkan Berat Badan

JAKARTA, KOMPAS.TV - Sebagian dari kita mungkin tengah memulai babak baru dalam kehidupan, yakni menurunkan berat badan.

Tak melulu urusan penampilan, menurunkan berat badan juga baik bagi mereka yang memiliki berat badan berlebih atau mengalami obesitas.

Pasalnya, berat badan yang berlebih justru mengundang berbagai masalah kesehatan atau penyakit pada fisik dan mental.

Baca Juga: 5 Alasan Minum Air Putih Dapat Menurunkan Berat Badan, Diet Jadi Lancar

Saat menurunkan berat badan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, terutama tentang perubahan pola makan dan pola hidup.

Melansir Healthline, ada beberapa kesalahan umum yang kerap dilakukan banyak orang saat hendak menurunkan berat badan. Apa saja?

5 Kesalahan Umum saat Diet

1. Makan terlalu sedikit kalori

Defisit kalori merupakan langkah awal untuk menurunkan berat badan. Artinya, Anda harus membakar lebih banyak kalori ketimbang yang Anda konsumsi.

Ada yang beranggapan bahwa mereka harus makan lebih sedikit. Hal ini ternyata justru membuat asupan kalori tidak terpenuhi dan membuat rasa lapar.

Terlalu sedikit kalori juga dapat menghambat proses metabolisme tubuh dan mengurangi massa otot Anda.

2. Tidak berolahraga atau olahraga berlebihan

Selama periode penurunan berat badan, Anda akan kehilangan massa otot dan lemak. Jika hal ini tidak diimbangi dengan olahraga, maka Anda cenderung kehilangan lebih banyak massa otot dan penurunan metabolisme.