Ria Ricis Split saat Hamil Bikin Heboh, Ini Olahraga yang Cocok untuk Bumil

JAKARTA, KOMPAS.TV - Youtuber Ria Ricis membagikan kegiatan olahraganya saat hamil besar mulai dari yoga hingga split.

Seperti diketahui, Ria Ricis sedang hamil anak pertamanya dengan sang suami, Teuku Ryan. 

Di usia kehamilan yang ke-32 minggu, Ria Ricis nampak masih semangat untuk berolahraga demi kesehatannya dan sang bayi.

Dalam video yang diunggahnya di Instagram pada Sabtu (18/6/2022), Ria Ricis nampak aktif melakukan peregangan.

Video itu diakhiri dengan Ria yang melakukan split.

"32 weeks harus aktif ygy," tulisnya di keterangan video.

Tak sedikit warganet yang berada di kolom komentar mengaku ngilu dengan aksi splitnya.

Baca Juga: Kumpulan Twibbon Hari Ayah Sedunia 2022, Rayakan dengan Momen Kebersamaan

"Icis yang split aku yang deg-degan," tulis salah satu warganet.

"Ngilu liatnya woy," tulis warganet lain.

"Dia mau lahiran normal gais, jadi wajar aja. Lagian olahraganya masih dibatas wajar. Dia juga ada dokter buat konsultasi, dia juga tahu mana yang baik sama enggaknya buat dirinya. Semangat kak Icis," timpal netizen lain.

Olahraga yang Cocok untuk Ibu Hamil

Olahraga bisa memperkuat otot dan sendi, mencegah berat badan berlebih pada ibu hamil.

Selain itu, olahraga pada ibu hamil juga dapat meredakan sakit punggung, meminimalkan komplikasi persalinan, dan mengurangi kecemasan.

Baca Juga: Pamer Baby Bump, Ria Ricis Umumkan Hamil Anak Pertama

Melansir ACOG, berolahraga selama kehamilan dapat menurunkan insiden kelahiran prematur, sesar, diabetes gestasional atau gangguan hipertensi, dan berat badan bayi lahir rendah.

Untuk menemukan olahraga yang cocok bagi Anda saat hamil sebaiknya konsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Amannya, yakni melakukan olahraga ringan seperti jalan cepat. Ini cocok bagi Anda yang sebelumnya jarang berolahraga.

Sebaiknya, olahraga jalan cepat ini dilakukan dipermukaan jalan yang halus dan ibu hamil memakai alas kaki.

Berenang, berjalan di air, dan aerobik air juga cocok untuk olahraga ibu hamil. Ini memungkinkan gerakan tanpa memberi tekanan pada persendian. 

Jika ingin olahraga ringan namun efektif, yoga bisa menjadi salah satu pilihan olahraga saat hamil.

Baca Juga: Pengusaha Asal Jambi Beri Kado Rp10 Miliar untuk Pernikahan Ria Ricis, Ini Alasannya

Yoga juga dapat membantu mengatasi rasa sakit dan stres, dan memperkuat otot serta menstimuli kelancaran sirkulasi darah. 

Kendati demikian, saat latihan yoga, ibu hamil perlu menghindari gerakan yang menyebabkan kehilangan keseimbangan, berbaring di atas perut, dan berlama-lama berbaring telentang.