5 Aktivitas Pagi Hari yang Bisa Bikin Otak Lebih Cerdas

JAKARTA, KOMPAS.TV - Tidak banyak yang tahu, senam otak atau latihan otak terutama jika dilakukan di pagi hari sebelum bekerja bisa membantu untuk Anda lebih siap menjalani hari.

Selain itu, senam otak ini juga bagus untuk menjaga kesehatan mental, terlebih jika Anda belakangan ini mengalami stress.

Seperti halnya tubuh, pemanasan-pemanasan pada otak ini juga memiliki banyak manfaat, termasuk melatih kecerdasan.

"Berolahraga di area otak sebelum berkegiatan seharian penuh dapat menempatkan kita pada jalur peningkatan kelincahan dan fleksibilitas dalam pemikiran kita," kata Neuropsikolog Kota New York Jennifer Wolkin, dikutip dari The Healthy, Senin (11/10/2021).

"Dan memungkinkan kita untuk berkomunikasi dengan lebih tenang dan efektif dengan rekan-rekan kita,” tambahnya.

Aktivitas Senam Otak di Pagi Hari

Berikut ini, senam otak di pagi hari yang bisa Anda lakukan dengan mudah.

1. Mendengarkan musik klasik

Pada kenyataannya, penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan alunan musik bermelodi lembut di pagi hari seperti musik klasik dapat memiliki efek pada otak, kondisi mental dan suasana hati.

Salah satunya, musik klasik dapat menenangkan dan memperlambat detak jantung, serta dan menurunkan tingkat hormon stres dalam tubuh. 

2. Meditasi

Meditasi sangat ampuh melatih otak untuk fokus terhadap suatu hal. Ini sangat membantu dalam pekerjaan sehari-sehari.

Senam otak ini bisa dilakukan di lingkungan yang tenang dan bebas gangguan. Akan lebih bagus jika dilakukan di alam terbuka dengan udara segar.

Meditasi membantu menghilangkan stres, melepaskan gangguan yang memperlambat fungsi otak, dan membuat kita memiliki pikiran yang lebih jernih.

3. Membuat doodle ganda

Senam otak kali ini dilakukan untuk melatih kemampuan otak kiri dan otak kanan. Persiapannya sangat mudah, Anda hanya perlu menyiapkan dua buku dan dua pensil.

Gunakan masing-masing di tangan kiri dan kanan, baik yang dominan maupun yang dominan. Mulailah untuk menggambar hal sederhana di kedua buku secara bersamaan.

Senam otak selain bermanfaat untuk melatih kecerdasan otak namun juga menghilangkan pikiran yang tidak perlu dan meningkatkan produktivitas.

4. Brain dumping

Brain dumping atau pembuangan otak adalah salah satu metode yang dilakukan dengan cara mengeluarkan isi pikiran dengan menuliskannya di sebuah buku.

Mulailah untuk mencatat tugas atau pekerjaan apa pun yang belum dilakukan  dan tampaknya membebani pikiran Anda.

Dengan menuliskannya, Anda akan mengetahui mana yang lebih prioritas dan mana yang bisa dilakukan di kemudian hari.

5. Belajar bahasa asing

Belajar bahasa baru di pagi hari adalah cara lain mengasah otak agar tetap tajam dan fokus. 

Mengadopsi kata-kata baru setiap pagi dalam bahasa asing merupakan latihan otak yang paling efektif.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang memiliki kemampuan berbicara bahasa kedua berpengaruh pada konsentrasi dan pengambilan keputusan.