Tak Hanya Diam dan Duduk, 7 Jenis Meditasi Ini Cocok untuk Pemula

4. Meditasi transendental

Meditasi ini menjadi meditasi yang paling banyak disukai pemula karena mudah dilakukan. Untuk memulai meditasi transendental, kamu hanya perlu duduk tenang dan memerhatikan napasmu.

5. Meditasi cinta kasih

Meditasi cinta kasih biasa disebut dengan meditasi metta. Sama seperti namanya, meditasi cinta kasih bertujuan untuk meningkatkan perasaan cinta dan kasih sayang pada diri kita.

6. Meditasi spiritual

Meditasi spiritual cocok untuk pribadi yang ingin mendekatkan diri dengan Tuhan dan alam semesta. Melalui meditasi spiritual, kamu dapat merenungkan hidup dan hal-hal yang terjadi di sekitar.

Kamu bisa melakukan meditasi ini dengan mengucapkan doa atau pujian yang sesuai dengan kepercayaan yang kamu anut.

7. Meditasi movement

Meditasi ini memungkinkan kamu bisa tetap bergerak aktif saat bermeditasi. Salah satu jenis meditasi movement yang terkenal adalah yoga.

Baca Juga: Agar Anak Sehat Mental Saat Pandemi, Psikolog: Orang Tua Perlu Dengarkan Perasaan Anak tanpa Menyela

Selain yoga, kamu juga bisa bermeditasi movement dengan berjalan singkat sambil menghirup udara segar dan melihat pemandangan.

Manfaat meditasi untuk kesehatan fisik dan mental sudah banyak terbukti lewat riset ilmiah. Selain mengusir stres, meditasi juga terbukti ampuh menjaga kesehatan pencernaan, jantung, meningkatkan konsentrasi dan regulasi emosi.