Bau Mulut Saat Puasa Hilang dengan 5 Tips Ini

JAKARTA, KOMPAS.TV - Persoalan bau mulut yang banyak orang alami, tak jarang mempengaruhi kenyaman aktivitas sehari-hari.

Terlebih, pada saat menjalani ibadah puasa seperti di bulan Ramadan.

Karena saat puasa produksi air liur akan menurun akibat kurangnya cairan yang diperoleh tubuh, sehingga memicu timbulnya bau mulut.

Baca Juga: Susah Buang Air Besar Saat Puasa? Ini Penyebabnya

Namun, hal itu bukan berarti tak ada solusi untuk menghilangkan bau mulut ketika puasa.

Melansir dari Kompas.com, Selasa (27/4/2021), berikut beberapa tips untuk mengatasi bau mulut, terutama saat tengah menjalankan puasa.

1. Bersihkan mulut setelah sahur dan buka

Selepas sahur dan berbuka puasa, jangan lupa untuk menyikat gigi.

Alangkah baiknya dilakukan dengan menggunakan pasta gigi yang mengandung flouride.

Baca Juga: Sebabkan Gangguan Pencernaan, Hindari Buka Puasa dengan Gorengan

Tidak hanya sekadar menyikat gigi, membersihkan mulut juga berarti membersihkan mulut dari segala sisa makanan yang mungkin masih tersisa di sela-sela gigi.

Sebab,dalam membersikan rongga muut, sikat gigi hanya mampu membersihkan sekitar 60 persen dari permukaan gigi dan tidak bisa menjangkau sela-sela gigi dengan optimal.

Untuk itu, bisa coba gunakan benang untuk membantu mengeluarkan bagian kecil dari makanan yang menyelip di antara gigi-gigi supaya tidak yang bisa menyebabkan bau mulut.

Baca Juga: Dari Obesitas sampai Gangguan Pencernaan, Setop Makan Berlebihan saat Sahur dan Buka Puasa

2. Sikat lidah dan gusi

Selain gigi, bagian lain dari mulut yang juga harus diperhatikan kebersihannya adalah lidah dan gusi.

Sikat permukaan lidah menggunakan pengerik atau alat lain untuk memastikan lidah bersih dari bagian putih yang menempel di permukaan atasnya.

Sedangkan untuk gusi, cukup gosok menggunakan alat yang lembut atau jari, setidaknya selama dua menit.

Baca Juga: Bisa Picu GERD, Ini Bahaya Tidur Setelah Makan Sahur

3. Perhatikan makanan dan minuman

Sebagai salah satu faktor yang memicu bau mulut, asupan makanan dan minimun mulai saat ini mesti diperhatikan.

Mulai dari diisarankan untuk mengunyah permen karet mentol sesaat sebelum tidur dan jangan mengonsumsi terlalu banyak produk susu saat sahur.

Kandungan protein dalam produk susu dapat menyebabkan bau mulut ketika terurai nantinya.

Baca Juga: Ini Alasan Mengapa Kurma Dianjurkan untuk Berbuka Puasa

Selain itu, kurangi atau bahkan jauhi kebiasaan merokok dan perbanyak makan makanan yang sehat dan seimbang.

Alangkah baiknya, hindari pula makanan beraroma kuat atau pedas, dan kurangi makan atau minum yang manis-manis karena dapat meningkatkan jumlah bakteri penyebab bau mulut.

4. Gunakan obat kumur

Langkah yang satu ini tak kalah penting untuk mengendalikan bau mulut.

Untuk berkumur, disarankan gunakan saja obat kumur antibakteri yang banyak dijumpai di pasaran.

Baca Juga: Agar Tak Dehidrasi Saat Puasa, Ini 5 Tips untuk Pengendara Motor

5. Bagi pemilik gigi palsu

Apabila memiliki gigi palsu, maka sangat disarankan untuk membersihkannya menggunakan larutan antiseptik sesaat sebelum tidur.

Dengan rutin melakukannya, akan membantu pengurangan efek bau mulut di keesokan hari saat menjalani ibadah puasa.