Jaga Daya Tahan Tubuh, Ini 5 Tips Berpuasa Saat Cuaca Panas

JAKARTA, KOMPAS.COM – Umat muslim kini telah memasuki hari kedelapan puasa Ramadan 1442 H/2021.

Berdasarkan keterangan dari Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG), musim kemarau akan terjadi mulai April 2021.

Musim kemarau ini mulai datang di 22,8 persen Zona Musim (ZOM), yakni di Nusa Tenggara, Bali dan sebagian Jawa.

Saat musim kemarau tiba, cuaca tentu terasa panas.

Tubuh pun membutuhkan cairan dan asupan nutrisi yang lebih, agar daya tahan tubuh tetap terjaga.

Nah, bagaimana caranya mencukupi kebutuhan nutrisi di tengah musim kemarau yang cuacanya teramat panas, khususnya saat sedang jalani ibadah puasa?

Baca Juga: Simpel dan Segar, Ini Resep Es Cincau Kelapa Muda untuk Takjil Berbuka Puasa

Berikut 5 tips untuk orang yang berpuasa saat cuaca panas, dirangkum dari berbagai Gulf News.

1. Jangan lewatkan sahur

Selain merupakan sunah dan berkah bagi orang berpuasa, sahur juga bermanfaat untuk mengisi amunisi sebelum berpuasa.

Cobalah untuk mengatur menu sahur yang terdiri dari berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh, misalnya serat dan karbohidrat kompleks.

Jangan lupa pula untuk mengonsumsi makanan atau minuman yang mampu menghidrasi tubuh secara maksimal.

2. Pilih karbohidrat kompleks dan protein

Karbohidrat kompleks sangat penting agar tubuh tidak mudah lelah selama berpuasa.

Karbohidrat kompleks akan dilepaskan secara perlahan sehingga membuat tubuh tidak mudah merasa lapar.

Jenis nutrisi ini bisa ditemukan di buah-buahan dan beberapa sayuran.

Mengonsumsi karbohidrat juga membutuhkan pasangan, yakni protein.