7 Minuman untuk Mengontrol Kadar Kolesterol

YOGYAKARTA, KOMPAS.TV - Kolesterol adalah zat yang digunakan tubuh untuk membuat sel dan hormon. Terdapat dua jenis kolesterol dalam tubuh manusia, high-density lipoprotein (HDL) dan low-density lipoprotein (LDL).

LDL, atau umum disebut “kolesterol jahat”, dapat membahayakan jika kadarnya terlalu tinggi dalam tubuh.

Untuk mengontrol tingkat kolesterol, ada sejumlah minuman yang bisa dikonsumsi. Minuman-minuman ini dapat membantu Anda membatasi kadar LDL.

Berikut tujuh minuman yang dapat dikonsumsi untuk mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh sebagaimana disarikan Medical News Today.

1. Teh hijau

Teh hijau mengandung katekin dan zat antioksidan lain untuk menurunkan kadar kolesterol total serta kadar LDL.

Baca Juga: Sering Kesemutan dan Kram Tangan Setelah Bangun Tidur? Waspada Bisa Jadi Tanda Kolesterol Tinggi

Menurut sebuah penelitian pada 2015, dua senyawa yang dikandung teh hijau, katekin dan epigallocatechin gallate menimbulkan dampak positif dalam percobaan kepada tikus.

Menurut penelitian tersebut, dua senyawa itu menurunkan kadar kolesterol total hingga 14,4% dan LDL hingga 30,4%.

2. Susu kedelai

Susu kedelai mengandung kadar lemak jenuh yang rendah dan dapat membantu mengontrol kadar kolesterol.

Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat menyarankan konsumsi 25 gram susu kedelai per hari untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Minuman olahan haver

Haver mengandung beta-glukan yang membantu tubuh mengurangi penyerapan kolesterol. Menurut sebuah studi pada 2018, minuman olahan haver menunjukkan efek penurunan kolesterol yang lebih konsisten dibanding produk olahan haver lain.

4. Jus tomat