Perut Terasa Begah setelah Berbuka Puasa? Ini Penyebab dan Cara Mencegahnya

Sebaliknya, cobalah untuk memperlambat ritme makan dan minum, dan sesekali bergerak atau berjalan santai setelah berbuka puasa.

Aktivitas fisik yang ringan dapat membantu memperlancar pencernaan, mengurangi rasa kenyang yang berlebihan, dan memberikan energi tambahan untuk melawan rasa malas yang mungkin muncul.

4. Batasi Makanan Berminyak

Untuk mengurangi perasaan begah setelah berbuka puasa, disarankan untuk membatasi konsumsi makanan berminyak.

Lemak dapat memperlambat proses pencernaan dan memicu terjadinya refluks. Begitu pula makanan pedas dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada perut dan menyebabkan mulas.

Baca Juga: 9 Cara Atasi Mual dan Muntah saat Puasa

Sebagai alternatif yang lebih sehat, pertimbangkan untuk mengganti makanan berlemak dengan buah kurma.

Kurma tidak hanya memberikan sumber energi yang baik tetapi juga mengandung serat alami yang dapat mendukung pencernaan yang sehat.

Dengan mengurangi konsumsi makanan berminyak dan pedas, Anda dapat membantu mencegah terjadinya masalah pencernaan yang dapat menyebabkan perut begah setelah berbuka puasa.

5. Hindari Berbaring setelah Makan

Wajar jika setelah berbuka puasa tubuh merasakan kantuk yang luar biasa, namun sebaiknya dihindari untuk tidur atau berbaring segera setelah makan.

Tidur setelah makan dapat memperlambat proses penyerapan makanan dalam perut. Sebaiknya, setelah makan, beri waktu sebelum Anda berbaring.

Cara ini dapat membantu pencernaan dan mencegah terjadinya perasaan begah atau mulas setelah berbuka puasa.

Baca Juga: Bahaya Banget Dehidrasi saat Puasa, Coba Tips dari Dokter Ini Biar Puasa Lancar | SINAU

Jika memungkinkan, cobalah untuk tetap aktif setelah makan dengan melakukan aktivitas ringan, seperti berjalan santai, agar tubuh tetap dalam kondisi yang mendukung pencernaan yang sehat.

6. Minum Air Putih

Untuk mengelola rasa kenyang dan mencegah perasaan begah setelah berbuka puasa, disarankan untuk berhenti makan saat perut terasa kenyang dan menghindari minuman bersoda.

Sebagai alternatif yang lebih baik, disarankan untuk minum air putih. Air putih bermanfaat dalam proses menyerap makanan.

Konsumsi air putih dapat membantu memperlancar proses pencernaan dengan mendorong makanan melalui saluran pencernaan.

Selain itu, minum air putih dapat mempercepat proses buang air besar, yang dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan perut dan mendukung kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

 

Penulis : Almarani Anantar Editor : Edy-A.-Putra

Sumber : HealthGrid.id