Anda Stres? Usir dengan 7 Olahraga Ini

Hampir sama dengan yoga, tai chi adalah teknik relaksasi tubuh. Tai chi menggunakan teknik pernafasan dalam dan mengandalkan gerakan tubuh.

Tai chi dapat menenangkan pikiran dan kondisi tubuh sehingga sangat baik untuk menghilangkan stres.

Bukan hanya menenangkan pikiran, seni bela diri asal Tiongkok ini juga dapat meningkatkan kelenturan dan stamina tubuh.

Tai chi juga dapat membangun kepadatan tulang, menurunkan tekanan darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hingga meringankan gejala penyakit, seperti gagal jantung, radang sendi, dan fibromialgia.

Baca Juga: Jangan Sepelekan 5 Tanda Anak Alami Stres kala Pandemi

4. Menari

Gerakan tubuh saat menari memberikan banyak manfaat, baik fisik maupun mental, serta emosional.

Kelincahan tubuh pun akan meningkat jika rajin menari, bahkan setiap gerakannya dapat meningkatkan detak jantung.

Menari dapat menurunkan tingkat stres karena pada umumnya menari dilakukan bersama orang lain, sehingga meningkatkan kebahagiaan.

5. Tenis

Tenis merupakan jenis olahraga yang harus dilakukan bersama orang lain. Sehingga terbangun ikatan dengan orang mereka.

Saat bermain tenis, tubuh juga melepaskan hormon endorfin, sehingga jantung menjadi lebih sehat dan tekanan darah normal.

6. Pilates

Jenis olahraga lain yang dapat menghilangkan stres adalah pilates. Kekuatan otot, kelenturan, dan daya tahan tubuh akan meningkat dengan bermain pilates.

Sehingga tingkat stres dapat berkurang. Pilates juga dipercaya dapat mengurangi nyeri leher dan punggung.

7. Kickboxing

Kickboxing bisa menjadi jenis olahraga pilihan untuk menghilangkan stres. Dengan kickboxing, rasa stres dan kesal terhadap pekerjaan dapat terlampiaskan.

Berbagai gerakan meninju dan menendang pada kickboxing dapat membantu meningkatkan keseimbangan, kelenturan, dan koordinasi tubuh, sekaligus cara ampuh untuk melepaskan energi kemarahan dan stres.

Untuk memilih olahraga yang tepat, berkonsultasi dengan dokter bisa menjadi solusi.

Penulis : Kurniawan Eka Mulyana Editor : Vyara-Lestari

Sumber : Kompas.com