5 Olahraga untuk Kecilkan Perut Buncit, Ada Jalan Kaki hingga Berenang

Anda bisa meluangkan waktu untuk berlari  4-5 kali seminggu, selama 30-60 menit.

3. Zumba

Zumba adalah program kebugaran yang membantu Anda menurunkan berat badan, mengencangkan tubuh, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. 

Gerakan-gerakan Zumba yang energetik membantu Anda mengurangi lemak di perut karena pada dasarnya saat melakukan aktivitas fisik apa pun, tubuh akan membakar kalori.

Baca Juga: Piala ASEAN U-19, Garuda Muda Berpeluang Besar Lolos ke Semifinal

4. Bersepeda

Kalori yang terbakar melalui bersepeda akan memengaruhi laju metabolisme basal dan massa otot. 

Memenuhi hambatan saat menekan atau menarik pedal akan membantu membangun otot.

Bersepeda selama 30-60 menit dan mengonsumsi makanan sehat kaya protein adalah cara efektif untuk menurunkan lemak perut 

5. Berenang

Seperti jenis latihan kardiovaskular lainnya, berenang dapat membakar kalori dalam jumlah yang banyak jika dilakukan dengan benar. 

Edek berenang berdampak signifikan pada proses penurunan berat badan dan mengecilkan tumpukan lemak perut. 

Hal itu karena beraktivitas di air yang cenderung lebih berat jika dilakukan, sehingga dapat menciptakan ekstra resistensi gerakan sehingga lebih banyak melibatkan kinerja otot.

Selain berolahraga, cara mengecilkan perut buncit juga harus diimbangi dengan menerapkan pola makan sehat seperti mengurangi makanan dan minuman manis serta mengonsumsi serat.

 

Penulis : Dian Nita Editor : Gading-Persada

Sumber : Kemkes, rsupsoeradji.id