Apa itu CrossFit, Olahraga yang Digemari Ashraf Sinclair

Olahraga tersebut juga memiliki rangkaian latihan yang harus dilakukan dalam sehari atau WOD (Workout Of the Day).

Biasanya WOD ini dinamakan dengan nama-nama perempuan atau nama pahlawan militer, seperti Barbara, Angie dan Murph.

Barbara adalah latihan yang melibatkan lima rangkaian dari 20 pull-up, 30 push-up, 40 sit-up dan 500 squat yang dilakukan berurutan.

Di setiap akhir rangkaian akan diberikan istirahat selama 3 menit.

Untuk Angie, melibatkan 100 pull-up, 100 sit-up dan 100 squat selama seluruh latihan.

Murph, melibatkan lari dengan hitungan waktu sejauh 1,5 km, yang diikuti 100 pull-up, 200 push up, 300 squat dan diakhiri dengan kembali lari 1,5 km.

Penulis : Haryo-Jati

Sumber : Kompas TV