4 Cara Mudah Lindungi Diri dari Flu, Jangan Ragu Pertimbangkan Vaksinasi

YOGYAKARTA, KOMPAS.TV - Cara melindungi tubuh dari flu atau influenza dibutuhkan terlebih ketika musim hujan tiba. Cara melindungi diri dan keluarga dari ancaman flu pun cukup mudah.

Seiring meningkatnya intensitas hujan di Tanah Air, penyakit flu pun rawan mengintai. Influenza sendiri dapat terjadi di daerah tropis sepanjang tahun, tidak hanya musim hujan.

Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), tiap tahunnya, ada jutaan orang terkena penyakit flu. Sebagian besar puluh dalam hitungan hari atau sepekan. Namun, bagi beberapa yang kurang beruntung, penyakit flu bisa mematikan.

Berikut empat tips mudah untuk menghindari serangan flu sebagaimana disiarkan WHO.

Cara Mudah Melindungi Diri dari Flu

1. Cuci tangan secara rutin

Tangan yang bersih dapat melindungi tubuh dari bermacam infeksi, termasuk influenza. Menjaga sepasang tangan dalam kondisi bersih adalah cara sederahana yang berguna melindungi kesehatan diri dan keluarga.

Baca Juga: Cara Efektif Mengatasi Balita yang Terkena Flu

Cara menjaga kebersihan tangan adalah mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir secara rutin. Setelah dicuci, keringkan tangan dengan handuk yang tidak dipakai bergantian.

Apabila Anda tidak punya akses ke sabun dan air bersih, Anda bisa menjaga tangan tetap steril menggunakan hand sanitizer berbasis alkohol.

Cuci tangan pun tidak bisa dilakukan dengan terburu-buru. Cuci tangan yang baik adalah selama kurang-lebih semenit, seperti durasi nyanyian "Selamat Ulang Tahun" dua kali.

2. Hindari menyentuh mata, hidung, dan mulut

Menyentuh mata, hidung, dan mulut dengan tangan adalah kebiasaan sederhana yang ternyata bisa mendatangkan penyakit. Alasannya, bakteri rentan masuk ke dalam tubuh via mata, hidung, atau mulut.

Anda memang tidak bisa mengontrol apa yang boleh masuk ketika bernapas. Namun, Anda bisa memperkecil risiko infeksi dengan cara tidak menyentuhi wajah Anda.

Apabila Anda gatal ingin menyentuh wajah, sebaiknya gunakan tisu bersih atau cuci tangan terlebih dulu.

3. Hindari berkeliaran di sekitar orang sakit

Influenza atau flu adalah penyakit menular. Penyakit ini dapat menular dengan mudah di tempat orang-orang berkerumun seperti di transportasi publik, sekolah, atau di acara ramai.

Ketika seseorang yang terinfeksi flu batuk atau bersin, droplet yang memuat influenza dapat menyebar hingga radius satu meter, berpeluang menulari orang yang mengisapnya.

4. Jika merasa tak enak badan, tetap di rumah

Sebaiknya tetap berada di rumah jika Anda merasa tidak sehat. Pasalnya, bisa jadi Anda mengidap flu atau penyakit menular lain, berpeluang menularkan jika bepergian.

Gejala flu atau influenza sendiri umumnya berupa demam, batuk kering, sakit kepala, nyeri otot, sakit tenggorokan, dan pilek.

Selain empat tips mudah di atas, Anda bisa mencegah flu dengan cara divaksin. Vaksinasi adalah cara paling efektif melindungi diri dari flu sekaligus komplikasinya yang bisa serius.

WHO menyarankan vaksinasi flu diberikan kepada ibu hamil di tahap kehamilan apa pun. Vaksin flu juga krusial bagi anak usia 6 bulan hingga 5 tahun dan lansia. Orang dengan kondisi medis kronis dan tenaga kesehatan juga disarankan untuk mendapat vaksinasi.

Baca Juga: Pakar UGM Nilai Cakupan Vaksinasi Polio di Indonesia Rendah, Harus Ditingkatkan