Tanpa Disadari, 7 Minuman Ini Mengandung Kadar Gula Tinggi, Jangan Sepelekan

Jumlah ini lebih banyak dari batas harian untuk pria dan wanita hanya dalam satu cangkir saja.

2. Jus buah kemasan

Jus buah yang tidak berlabel 100% jus dapat mengandung gula dengan dosis yang besar dan serat yang sangat sedikit .

Faktanya, kandungan gula dalam jus buah yang dimaniskan dengan gula sama banyaknya dengan minuman manis seperti soda. 

Pilihlah jus buah asli atau jus buah yang berlabel 100% jika memungkinkan, dan kurangi asupan jus buah yang mengandung pemanis buatan.

3. Minuman isotonik

Minuman isotonik sering disalahartikan sebagai pilihan sehat bagi mereka yang berolahraga.

Namun, minuman olahraga dirancang untuk menghidrasi dan memicu atlet terlatih selama periode latihan yang lama dan intens.

Untuk alasan ini, mereka mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi yang dapat dengan cepat diserap dan digunakan untuk energi.

Baca Juga: 5 Daun Ini Ampuh Turunkan Kolesterol dan Gula Darah Tinggi

Faktanya, sebotol minuman isotonik standar 20 ons (591 mL) mengandung 32,5 gram gula tambahan dan 161 kalori yang setara dengan 9 sendok teh gula.

4. Susu coklat

Susu coklat biasanya ditambahi dengan bubuk kakao dan dimaniskan dengan gula.

Satu cangkir (250 gram) susu coklat mengandung hampir 12 gram tambahan (2,9 sendok teh) gula tambahan.

5. Kopi kemasan

Kopi kemasan dengan berbagai varian rasa memang sedang populer dikalangan anak muda. Alih-alih pahit, kopi-kopi ini lebih cenderung terasa manis.

Beberapa jenis kopi bervarian rasa ini mengandung 45 gram gula yakni setara dengan sekitar 11 sendok teh gula tambahan per porsi.

Itulah beberapa minuman yang tanpa disadari memiliki kandungan gula yang tinggi. 

Pastikan asupan nutrisi harian Anda tercukupi dan hindari makanan atau minuman yang tinggi kadar gula.

Penulis : Dian Nita Editor : Purwanto

Sumber : Healthline, Kemenkes