5 Makanan Penurun Kolesterol yang Bisa Dikonsumsi Usai Santap Makanan Khas Lebaran

Anda bisa menyajikan oats bersama dengan susu almond atau mencampurnya dengan smoothies buah.

3. Kacang-kacangan

Sama seperti Oats, jenis makanan ini mengandung fiber yang tinggi. Selain itu, kacang-kacangan juga membutuhkan waktu yang cukup lama untuk dicerna. 

Artinya, jika Anda mengonsumsi kacang-kacangan, maka Anda bisa merasa kenyang lebih lama. Bahan makanan ini cocok untuk orang yang sedang menjalani program diet menurunkan berat badan.

Dari sekian banyak jenis kacang, kacang almond dan walnut diyakini mampu membantu menurunkan kolesterol tubuh. 

4. Cokelat

Cokelat hitam dan kakao memiliki efek yang baik untuk tubuh, khususnya sebagai penurun kolesterol. Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang rutin meminum kakao menunjukkan penurunan kadar kolesterol jahat dan tekanan darah menurun. 

Namun penting untuk diperhatikan, jika cokelat yang baik untuk tubuh tidak menggandung banyak gula. Pilih kakao atau cokelat hitam yang mengandung 75-80 persen lebih kakao untuk dikonsumsi. 

5. Bawang putih

Bawang putih adalah salah satu bumbu yang selalu digunakan dihampir semua masakan. Bahan makanan ini mengandung senyawa yang baik untuk tubuh yang salah satunya adalah allicin. 

Bawang putih mampu menurunkan kadar kolesterol darah serta tekanan darah. Rutin mengonsumsi bawang putih baik untuk penderita kolesterol dan juga menurunkan risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Ampuh! Begini Cara Membuat Air Rebusan Jahe untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

Penulis : Nurul Fitriana Editor : Hariyanto-Kurniawan

Sumber : Kompas TV