Tips Memilih Sarapan Biar Tak Mual dan Begah

Kebutuhan tersebut bisa dipenuhi dari menu misalnya 4-5 nasi sendok makan nasi (sebagai karbohidrat), ditambah 1 butir telur (mengandung 6 gram protein) dan potongan sayuran atau campuran sayuran yang umumnya berisi wortel, kacang polong, jagung manis dan buncis.

Sedangkan, untuk anak-anak dua butir telur bisa sekali makan. Tak perlu takut kolesterol dalam hal ini karena  anak masih butuh kolesterol, ditambah serat dari potongan wortel atau mix vegetable.

Khusus untuk anak-anak, asupan sayuran yang belum bisa didapatkan saat sarapan, perlu dipastikan mereka dapatkan saat makan siang atau makan malam.

"Paling enggak yang masuk itu protein, karbohidrat dan lemak baik. Kalau belum masuk buah sayur enggak apa-apa, nanti berikan di makan siang atau malam. Mungkin pagi-pagi, anak-anak belum terlalu lapar sehingga masuk sedikit sudah bagus," tutur Diana.

Baca Juga: Ini 6 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari untuk Sarapan, Dampaknya Bahaya

 

Penulis : Fransisca Natalia Editor : Hariyanto-Kurniawan

Sumber : Antara