5 Cara Alami dan Aman Meningkatkan Kesehatan Mata Menurut Ahli
Kesehatan | 16 Agustus 2021, 06:40 WIB"Ketika Anda melihat target yang dekat, mata Anda hanya melatih satu otot sepanjang waktu, dan melihat ke kejauhan dapat meredakannya," kata juru bicara American Academy of Ophthalmology, Raj Maturi.
Baca Juga: Mata Lelah karena Sering Melihat Layar? Ini Tips dari Dokter agar Penglihatan Nyaman Kembali
3. Olahraga
Visi yang sehat juga terkait dengan seberapa bugar dan fleksibelnya Anda.
Berolahraga dan menjaga berat badan yang sehat selama bertahun-tahun dapat membatasi risiko komplikasi kesehatan seperti retinopati diabetik yang membahayakan penglihatan Anda dan membuatnya tidak dapat melihat dengan jelas.
Baca Juga: Penglihatan Buram Usai Kena Disinfektan, Ini Kata Gugus Tugas Corona
4. Menambah Asupan Nutrisi
Salah satu hal terbaik yang harus dilakukan untuk memperbaiki gaya hidup Anda adalah memiliki pola makan yang berkualitas baik.
Vitamin, mineral, dan diet kaya nutrisi seringkali dapat mengatasi banyak masalah dan membantu Anda hidup sehat.
Beberapa vitamin seperti Vitamin A, C, E dan mineral seperti seng, asam lemak Omega-3 sarat dengan begitu banyak antioksidan baik yang secara aktif mencegah degenerasi makula, yaitu melindungi bagian mata yang membantu Anda melihat dengan jelas.
Pastikan untuk untuk menambahkan banyak buah-buahan, sayuran, makanan laut, dan rempah-rempah yang kaya nutrisi, termasuk untuk melindungi mata Anda.
Baca Juga: Penglihatan Buram Diduga Kena Disinfektan
5. Minum Lebih Banyak Air
Cuaca yang lebih hangat dapat membuat 75 persen orang mengalami dehidrasi ringan, menghasilkan lebih sedikit air mata yang menghidrasi sekaligus memengaruhi kesehatan mata.
“Elemen fokus utama mata, kornea, sebagian besar terdiri dari air, itulah mengapa dehidrasi dapat menyebabkan distorsi visual, membengkokkan kornea untuk sementara,” kata James M. Stringham, PhD, ilmuwan penelitian di Duke Eye Center.
Cobalah meminum segelas kecil air untuk membantu menjaga fokus yang baik.
Dr. Stringham merekomendasikan 8 ons air saat penglihatan mulai terasa sedikit kabur.
Penulis : Gading Persada Editor : Iman-Firdaus
Sumber : PMJ News