Ingin Hidup Lebih Sehat dan Berat Badan Turun? Hindari Konsumsi Makanan Ini Sebelum Tidur
Kesehatan | 2 Agustus 2021, 20:05 WIBJAKARTA, KOMPAS.TV - Kebiasaan makan sebelum tidur tak bisa dipungkiri merupakan suatu aktivitas yang kurang baik.
Selain menurunkan faktor kesehatan, makan sebelum tidur membuat perasaan tak nyaman ketika melakukan tidur.
Terlebih dengan mengudap santapan tersebut masalah kesehatan lain akan muncul seperti kenaikan berat badan yang signifikan karena peningkatan asupan kalori.
Melansir Healthline, Senin (02/08/2021) beberapa penelitian melaporkan orang yang makan sebelum tidur, berat badannya lebih mungkin untuk meningkat.
Baca Juga: Hati-Hati, Makanan Ini Ternyata Bisa Menurunkan Imunitas Tubuh, Loh!
Agar terhindar dari kenaikan berat badan dan meningkatkan faktor kesehatan, berikut beberapa makanan yang perlu dihindari untuk dikonsumsi sebelum tidur.
1. Aneka olahan daging
Aneka olahan daging seperti burger, pizza, atau olahan daging merah wajib untuk dihindari.
Pasalnya kandungan kalori yang tinggi pada daging merah dapat membuat tubuh mengalami kenaikan berat badan.
Selain itu perut juga dapat kembung dan akan memengaruhi kerja organ hati.
Ketika dikonsumi sebelum tidur malam, bagian organ hati nantinya akan bekerja keras ketika Anda sedang tidur.
Baca Juga: Besok Hari Raya Iduladha, Ketahui Batas Aman Konsumsi Daging Per Hari
2. Cokelat dan aneka olahan roti
Kudapan ini memiliki kandungan gula dan karbohidrat yang jelas akan meningkatkan berat badan Anda.
Terlebih jika dikonsumsi sebelum tidur, tubuh nantinya akan mengalami kesulitan mengolah asupan tersebut ketika Anda tidur.
Kandungan gula yang terdapat dalam makanan tersebut membuat gula di dalam tubuh menjadi tinggi.
Risiko penyakit serius akan seperti diabetes akan mengintai Anda.
Baca Juga: 5 Camilan Sehat dan Enak, Bisa untuk Turunkan Berat Badan
3. Camilan keripik kentang dan es krim
Makanan yang mudah dicari ini ternyata tak baik jika dikonsumsi menjelang tidur.
Kandungan minyak di dalamnya serta karbohidrat dalam makanan tersebut dapat meningkatkan berat badan.
Makanan olahan tersebut didominasi dengan kandungan akan kalori, lemak, dan garam.
Akibatnya bagian perut akan kembung dan masalah kesehatan lainnya seperti tekanan darah tinggi serta kenaikan kandungan gula dalam tubuh bisa muncul.
Penulis : Danang Suryo Editor : Hariyanto-Kurniawan
Sumber : Healthline