Ramadan 2021 Tinggal Menghitung Hari, Ini Tips Biasakan Bangun Sahur agar Tak Kesiangan
Kesehatan | 8 April 2021, 22:30 WIB3. Kurangi penggunaan gadget
Cahaya pada layar gadget yang ditangkap oleh mata akan dikirim ke otak sehingga hormon melatonin atau hormon tidur tidak akan diproduksi. Hal ini bisa membuat Anda justru sulit untuk tidur. Matikan gadget satu jam menjelang tidur agar cepat terlelap.
4. Matikan lampu kamar
Tidur dalam ruangan gelap dinilai membuat tidur lebih berkualitas. Tidur yang berkualitas dapat membuat Anda lebih mudah untuk bangun sahur. Jika tidak terbiasa mematikan lampu saat tidur, cobalah untuk tidur dengan cahaya lampu yang redup.
Baca Juga: Sahur On The Road Dilarang Selama Ramadan, TNI Polri Siagakan Ratusan Pasukan
5. Olahraga
Cobalah untuk menyempatkan diri berolahraga. Olahraga bisa membuat kualitas tidur lebih baik. Pilihlah olahraga yang tak terlalu menyita waktu dan tenaga, seperti stretching atau jalan kaki selama 30 menit. Kebiasaan ini juga bisa dilanjutkan hingga Ramadan nanti.
Penulis : Fiqih Rahmawati Editor : Hariyanto-Kurniawan
Sumber : Kompas TV