5 Tips Atasi Susah Tidur Meski Mata Sudah Mengantuk

 

3. Hindari melihat jam

Salah satu penyebab utama kenapa susah tidur adalah pikiran yang stres. Agar pikiran tak tambah stres karena memikirkan mata ngantuk tapi susah tidur, hindari melihat jam.

 

4. Latihan menenangkan pikiran

Latihan menenangkan pikiran juga bisa menjadi cara agar cepat tidur bagi yang susah tidur, seperti meditasi atau memusatkan pikiran dan perasaan sambil mengatur napas.

 

5. Hindari makanan dan minuman tertentu

Memperbaiki pola makan sehat, seimbang, dan tidak berlebihan bisa jadi cara mengatasi susah tidur di malam hari.

Bagi penderita insomsia atau orang yang kerap susah tidur di malam hari, baiknya menghindari makan terlalu banyak menjelang tidur.

Hindari juga beberapa makanan dan minuman yang menyebabkan susah tidur seperti kopi, cokelat, teh, dan alkohol.

Penulis : Dian-Septina

Sumber : Kompas TV