5 Makanan Ini Kaya Antioksidan, Dapat Tingkatkan Sistem Imun

3. Kunyit

Kunyit mengandung kurkumin yakni senyawa penting yang memiliki sifat anti inflamasi dan antioksidan yang kuat.

Kurkumin dapat membantu mengurangi peradangan saluran pernapasan.

Kondisi tersebut merupakan gejala umum infeksi saluran pernapasan.

Selain bisa mendukung kesehatan paru-paru, kunyit juga meningkatkan kekebalan tubuh secara keseluruhan.

4. Ikan Salmon

Ikan salmon juga menjadi salah satu makanan yang kaya akan antioksidan. Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 dalam jumlah tinggi. 

Lemak sehat tersebut merupakan lemak esensial anti-inflamasi.

Dalam 100 gram ikan salmon terkandung asam lemak omega-3 sebanyak 2.150 mg EPA dan DH. 

Lemak ini dapat meningkatkan kesehatan paru-paru untuk mengurangi efek peradangan.

Selain itu, juga bermanfaat untuk melawan infeksi dan mempercepat masa pemulihan.

Baca Juga: Kaya Antioksidan, Ini 7 Manfaat Kuaci untuk Kesehatan

5. Stroberi
 
Stroberi adalah salah satu buah yang kaya akan vitamin C.

Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kekenyalan kulit, serta mencegah anemia. 

Dalam 100 gram stroberi diketahui mengandung sekitar 80 mg vitamin C dengan aktivitas antioksidan yang tinggi.

Penulis : Switzy Sabandar Editor : Deni-Muliya

Sumber : Kompas TV