5 Cara Menurunkan Trigliserida secara Alami

Ketika kita mengonsumsi terlalu banyak gula, terutama gula tambahan yang terdapat dalam makanan dan minuman olahan, tubuh akan mengubah kelebihan gula tersebut menjadi trigliserida dan menyimpannya dalam sel lemak.

Baca Juga: 6 Ciri Kolesterol Tinggi, Salah Satunya Nyeri Dada

Dengan mengurangi asupan gula, tubuh akan memiliki lebih sedikit bahan baku untuk diubah menjadi trigliserida.

3. Konsumsi lebih banyak serat

Mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung serat dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah.

Serat memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung, termasuk dalam mengontrol kadar trigliserida. 

Serat juga membantu menjaga kesehatan bakteri baik dalam usus, yang berperan penting dalam metabolisme lemak, termasuk trigliserida.

4. Berolahraga

Olahraga adalah salah satu cara efektif untuk menurunkan kadar trigliserida. Ketika kita berolahraga, tubuh membakar kalori dan menggunakan lemak sebagai sumber energi. 

Hal ini membantu mengurangi jumlah trigliserida yang disimpan dalam tubuh.

Baca Juga: Mudah Dicari dan Murah, Ini Solusi Alami Mengurangi Trigliserida Tinggi dengan 3 Rebusan Daun

5. Menghindari lemak trans

Lemak trans adalah jenis lemak tidak sehat yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL) dan trigliserida dalam darah.

Tubuh kesulitan memetabolisme lemak trans, sehingga cenderung menyimpannya sebagai trigliserida.

Penulis : Switzy Sabandar Editor : Edy-A.-Putra

Sumber : Healthline