4 Buah-Buahan Tinggi Gula, Glukosa Darah Lebih Stabil

3. Semangka

Semangka memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi yakni sekitar 72. Artinya, gula dalam semangka dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah.

Meskipun indeks glikemiknya tinggi, semangka juga mengandung banyak air, sehingga membuat penyerapan gula menjadi lebih lambat. Semangka juga mengandung serat yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.

4. Jeruk

Jeruk berukuran besar mengandung 17,2 g gula. Sedangkan, jeruk berukuran kecil mengandung sekitar 8,98 g gula.

Baca Juga: Catat! Buah-Buah Ini Dapat Bantu Tingkatkan Trombosit

Meski tinggi gula, jeruk merupakan sumber vitamin C yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu penyerapan zat besi, dan menjaga kesehatan kulit. Selain itu, jeruk juga mengandung kalsium dan potasium yang penting untuk kesehatan tulang.

 

Penulis : Switzy Sabandar Editor : Gading-Persada

Sumber : Medical News Today