5 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin C, Termasuk Kuku Berbentuk Sendok

 

JAKARTA, KOMPAS.TV - Vitamin C atau asam askorbat adalah salah satu nutrisi penting yang berperan besar dalam menjaga kesehatan tubuh.

Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan, membantu produksi kolagen, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mempercepat penyembuhan luka. 

Namun, tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin C sendiri, sehingga kita harus mendapatkannya dari makanan atau suplemen.

Kekurangan vitamin C dapat memicu berbagai masalah kesehatan.

Pada kasus yang parah, kekurangan vitamin C dapat memicu kondisi yang disebut scurvy.

Walaupun gejala kekurangan vitamin C yang parah bisa memakan waktu berbulan-bulan untuk berkembang, ada beberapa tanda halus yang harus diwaspadai.

Baca Juga: Daftar Buah Kaya Vitamin C, Bisa Jaga Daya Tahan Tubuh

5 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin C

Dikutip dari laman Healthline, berikut 5 tanda tubuh kekurangan vitamin C.

1. Kuku berbentuk sendok atau bergaris

Kuku berbentuk sendok memiliki ciri khas cekung dan sering kali tipis serta rapuh. Walaupun biasanya dihubungkan dengan anemia defisiensi besi, kondisi kuku tersebut juga dapat menunjukkan kekurangan vitamin C.

Bintik merah atau garis vertikal di dasar kuku, yang dikenal sebagai perdarahan serpihan, dapat muncul akibat pembuluh darah yang lemah.

2. Kelelahan 

Kelelahan menjadi salah satu tanda tubuh kekurangan vitamin C. Vitamin C memiliki peran penting dalam tubuh, salah satunya adalah membantu mengubah makanan menjadi energi. 

Ketika tubuh kekurangan vitamin C, proses perubahan ini terganggu sehingga kita mudah merasa lelah.

3. Suasana hati tidak stabil

Salah satu tanda kekurangan vitamin C yang sering diabaikan adalah suasana hati yang tidak stabil.

Vitamin C berperan dalam produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamine, yang sering disebut sebagai "hormon bahagia". 

Neurotransmitter ini mengatur suasana hati, tidur, nafsu makan, dan kemampuan belajar serta berkonsentrasi.

4. Kulit kasar

Vitamin C memiliki peran penting dalam produksi kolagen, protein yang melimpah di jaringan ikat, seperti kulit, rambut, persendian, tulang dan pembuluh darah. Saat kekurangan vitamin C, tubuh akan mengalami keratosis pilaris.

Kondisi ini ditandai dengan perubahan kulit menjadi seperti kulit ayam yang bergelombang. Benjolan kecil seperti jerawat di bagian belakang lengan atas, paha, atau bokong karena penumpukan protein keratin di dalam pori-pori.

Keratosis pilaris yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C biasanya muncul setelah tiga hingga lima bulan asupan yang tidak memadai dan akan sembuh dengan suplementasi.

Baca Juga: Budidaya Buah Nam Nam, Tanaman Langka Kaya Vitamin C

5. Kulit kering

Vitamin C dapat meningkatkan produksi kolagen yang menjaga kekenyalan kulit. Ketika tubuh kekurangan vitamin C, produksi kolagen akan terhambat. 

Akibatnya, kulit akan menjadi kurang elastis, lebih mudah kering, dan terlihat kusam.

 

Penulis : Switzy Sabandar Editor : Edy-A.-Putra

Sumber : Healthline