Apa Itu Food Coma, Ngantuk usai Makan Kenyang? Simak Cara Mengatasinya

Sarapan seharusnya mampu membantu seseorang menjalani aktivitas hariannya. Sayang, beberapa orang malah melewati sarapan lantaran terburu-buru mengejar aktivitas paginya. 

Padahal, tidak sarapan mendorong seseorang untuk makan dalam porsi besar di siang hari yang dianggap sebagai salah satu penyebab food coma.

2. Hindari minum jus 

Umumnya jus buah tidak sesehat buah segar dan mengandung banyak gula. Kandungan gula dalam jus buah dapat membuat gula darah melonjak dan hormon insulin tidak stabil.

3. Memilih makanan yang tepat 

Konsumsi makanan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Hindari karbohidrat sederhana dan makanan olahan yang dapat memicu lonjakan gula darah.

Baca Juga: Meski Enak, 5 Makanan Ini Tingkatkan Risiko Batu Empedu

4. Minum kopi atau teh hijau

Baik kopi maupun teh hijau mengandung kafein, sebuah stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa kantuk. Kafein bekerja dengan memblokir adenosine, sebuah neurotransmitter yang membuat kita merasa mengantuk.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan metabolisme tubuh, membantu tubuh membakar kalori lebih cepat.

 

Penulis : Switzy Sabandar Editor : Vyara-Lestari

Sumber : Kompas TV