Penting! Tip Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Kesibukan

Setiap orang memiliki kebutuhan dan kebiasaan yang unik. Dengan memahami pola tidur, kebutuhan energi, dan kebiasaan makan, kita bisa lebih cepat mendeteksi adanya gangguan mental.

Orang tua juga dapat memperhatikan perubahan kebiasaan anak-anak untuk mendeteksi tanda-tanda stres atau gangguan mental.

Rutin Berolahraga

Kesehatan fisik sangat memengaruhi kesehatan mental. Olahraga, terutama di luar ruangan, dapat membantu meredakan gejala depresi dan kecemasan serta meningkatkan kesehatan fisik. Usahakan berolahraga minimal 30 menit setiap hari.

Menulis

Saat merasa stres, pikiran sering kali sulit terfokus. Menulis ide atau pikiran yang berkeliaran di kepala ke dalam bentuk tulisan, seperti daftar tugas atau jurnal, bisa membantu kita melepaskan beban pikiran dan memberikan kelegaan mental.

Dengan langkah-langkah sederhana ini, kita bisa lebih proaktif menjaga kesehatan mental dan menjadikannya bagian penting dari rutinitas hidup sehat.

Baca Juga: Tips Mengatasi Kepala Pusing Setelah Bangun dari Duduk Lama

 

Hindari Alkohol

Banyak yang mencoba mengatasi masalah mental dengan mengonsumsi alkohol. Padahal, efeknya hanya sementara dan bisa memperburuk kondisi jangka panjang.

Alkohol termasuk depresan yang menekan sistem saraf, yang justru dapat memicu gangguan mental.

 

Penulis : Kiki Luqman Editor : Edy-A.-Putra

Sumber : Kompas TV