Studi: Istirahat Sejenak saat Berjalan Kaki Ternyata Penting untuk Bakar Kalori

JAKARTA, KOMPAS.TV - Penelitian terkini menunjukkan bahwa meluangkan waktu untuk istirahat sejenak penting dalam membakar kalori ketika jalan kaki, ketimbang berjalan tanpa henti.

Menurut hasil studi yang dipublikasikan di Proceedings of the Royal Society B, melakukan sesi singkat jalan kaki atau menaiki tangga memerlukan lebih banyak oksigen dan energi dibandingkan dengan jalan santai yang panjang.

Melansir Medical Daily pada Kamis (17/10/2024), dalam studi itu peneliti mengamati pengaruh durasi berjalan kaki terhadap penggunaan energi tubuh pada sepuluh peserta.

Baca Juga: Kolaborasi Mustika Ratu dan BPOM Dorong Daya Saing UMKM Kosmetik

Dalam hal ini, para peserta berjalan di tangga selama 10 hingga 240 detik dengan kecepatan berbeda, yakni 0,20, 0,25, dan 0,36 meter per detik serta di treadmill pada kecepatan 1,39 meter per detik.

Hasil penelitian menunjukkan, berjalan atau menaiki tangga dalam sesi 10 hingga 30 detik memerlukan 20 hingga 60 persen lebih banyak oksigen dibandingkan menempuh jarak yang sama dalam satu sesi berkelanjutan.

Para peneliti menjelaskan, hal ini terjadi karena memulai dari keadaan istirahat memerlukan lebih banyak energi, sedangkan berjalan terus-menerus menggunakan lebih sedikit seiring waktu.

Menurut para peneliti, rata-rata pengambilan oksigen dan biaya metabolik lebih besar dalam sesi latihan yang lebih pendek dibandingkan yang lebih panjang.

Sesi latihan 30 detik mengonsumsi 20 sampai 60 persen lebih banyak oksigen dibandingkan ekstrapolasi keadaan stabil.

Para peneliti menyampaikan, hal ini sebagian dijelaskan oleh penyerapan oksigen non-metabolik yang lebih besar secara proporsional dan menyebabkan efisiensi yang lebih rendah untuk sesi yang lebih pendek.

Penulis : Ade Indra Kusuma Editor : Deni-Muliya

Sumber : Kompas TV