Simak, Berikut Tips Agar Bisa Hidup Sehat hingga Usia Tua
Kesehatan | 17 September 2024, 06:05 WIBJAKARTA, KOMPAS.TV - Kesehatan adalah aset berharga yang harus dijaga sepanjang hidup.
Dengan menjaga kesehatan, kita bisa tetap aktif menjalani rutinitas harian dan menghindari penyakit tidak menular (PTM) yang bisa mengancam tubuh.
Untuk menjaga kesehatan, masyarakat perlu menerapkan gaya hidup sehat dan menjauhi kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan, seperti mengonsumsi alkohol, mengalami kelebihan berat badan, kurang aktivitas fisik, atau terlalu banyak makan makanan berminyak.
Cara Menjaga Kesehatan hingga Usia Lanjut
Seiring bertambahnya usia, berbagai masalah kesehatan muncul karena proses penuaan sel-sel tubuh. Orang lanjut usia cenderung mengalami penurunan fungsi fisik seperti penglihatan, pendengaran, dan mobilitas.
Baca Juga: Hari Olahraga Nasional, Jokowi: Salam Hormat untuk Para atlet yang Telah Mengharumkan Nama Bangsa
Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan hingga usia lanjut dikutip dari Kemenkes:
- Konsumsi makanan bergizi, seperti sayur dan buah, minimal 400 gram atau setara dengan 5 porsi setiap hari.
- Lakukan aktivitas fisik secara rutin, minimal 30 menit per hari atau 150 menit per minggu.
- Berhenti merokok dan hindari paparan asap atau residu rokok.
- Hindari konsumsi alkohol.
- Pantau dan jaga berat badan agar tetap ideal.
- Rutin memeriksa tekanan darah, kadar gula, dan Indeks Massa Tubuh.
Selain mengikuti langkah-langkah di atas, penting juga untuk mempersiapkan finansial, seperti memiliki tabungan atau asuransi untuk bekal di masa tua. Gaya hidup sehat sebaiknya segera diterapkan oleh siapa pun yang ingin menjaga kesehatannya hingga usia lanjut.
Jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan tidur setiap hari dan segera melakukan pemeriksaan kesehatan apabila muncul gejala penyakit, agar penanganan dini bisa dilakukan oleh tenaga medis.
Sementara itu, Menkes Budi Gunadi Sadikin pernah membagikan dua tips untuk menjaga diri agar masyarakat tetap sehat.
Tips tersebut yakni mengatur pola makan dan berolahraga minimal tiga kali dalam seminggu.
“Menjaga kesehatan itu gampang cukup jaga makan dan olahraga,” kata Menteri Budi dikutip dari laman resmi Kemenkes.
Baca Juga: "Raw Club", Komunitas Pencinta Denim yang Aktif Berbagi Tips “Styling” Hingga Merawat Jeans
Penulis : Kiki Luqman Editor : Desy-Afrianti
Sumber : Kompas TV