5 Cara Ini Disebut Efektif Atasi Sakit Punggung untuk Para Remaja Jompo

3. Tidur cukup

Kurang tidur dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko nyeri punggung kronis. Selain tidur setidaknya selama tujuh jam per hari, Anda yang mengalami sakit punggung juga bisa mencoba untuk meletakkan bantal di bawah lutut saat tidur telentang agar rasa nyeri berkurang.

4. Mengelola stres

Stres bisa membuat otot tegang sehingga akan meningkatkan risiko sakit punggung. Mengelola stres, seperti dengan melakukan meditasi dan latihan pernapasan, dapat membuat tubuh lebih rileks dan rasa sakit punggung berkurang.

Baca Juga: IWAPI Dan Persit Kartika Sapa Panti Jompo

5. Mengompres dengan kompres hangat dan dingin 

Mengompres punggung yang sakit dengan kompres hangat dan dingin dapat mengurangi peradangan dan meredakan rasa sakit. Namun ingat, jangan mengompres dingin lebih dari 20 menit dan menghindari area yang terluka.

 

 

Penulis : Switzy Sabandar Editor : Gading-Persada

Sumber : Medical News Today