6 Buah-buahan yang Ampuh Meningkatkan Suasana Hati, Ada Pisang, Semangka, dan Kiwi

Hal ini dapat membantu meningkatkan fokus, energi, dan secara keseluruhan memperbaiki suasana hati. Semangka kaya akan antioksidan seperti likopen yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. 

Peradangan kronis sering dikaitkan dengan depresi dan gangguan mood lainnya.

4. Beri

Kelompok buah beri seperti stroberi, blueberry, raspberry dan buah beri lain kaya akan antioksidan. Antioksidan mampu melawan stres oksidatif di tubuh yang berasosiasi dengan gangguan mood. 

Kemudian kandungan vitamin C pada beri berkontribusi pada pembentukan dopamin yakni hormon yang berkaitan dengan kesenangan.

5. Jeruk dan lemon

Buah-buahan yang ampuh meningkatkan suasana hati selanjutnya adalah jeruk dan lemon. baik jeruk maupun lemon mampu menghidrasi tubuh dengan cairan yang mengandung elektrolit. 

Saat kebutuhan cairan terpenuhi, suasana hati pun membaik.

Baca Juga: Hati-Hati! 5 Zodiak Ini Ternyata Memiliki Suasana Hati yang Cepat Berubah, Ada Cancer dan Scorpio

6. Kiwi

Kandungan nutrisi yang kaya dalam kiwi membuatnya menjadi salah satu buah yang efektif dalam meningkatkan suasana hati. Buah ini juga mengandung sejumlah besar antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif. 

Stres oksidatif dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan mental, termasuk depresi. Meskipun tidak sebanyak pisang, kiwi juga mengandung triptofan, asam amino yang merupakan prekursor serotonin. 

Serotonin, seperti yang telah kita ketahui, adalah hormon yang mengatur suasana hati.

 

Penulis : Switzy Sabandar Editor : Vyara-Lestari

Sumber : Kompas TV