6 Kebiasaan Sepele yang Bikin Otak Jadi Lemot

3. Mendengarkan musik dengan earphone dalam volume kencang

Mendengarkan musik dengan earphone dalam volume kencang juga menjadi kebiasaan sepele yang membuat otak lemot. Penelitian menyebut mendengarkan musik dengan earphone dalam 30 tidak hanya membuat gendang telinga iritasi, namun juga memperngaruhi fungsi otak.

Batas maksimal volume suara yang direkomendasikan sebaiknya tidak lebih dari 60 persen.

4. Begadang dan kurang tidur

Kurang tidur bahkan sering bergadang, termasuk kebiasaan yang bikin otak lemot. Dikutip dari Harvard Health Publishing, keterampilan kognitif seperti memori, penalaran, dan pemecahan masalah akan turun jika kurang tidur.

Selain kesehatan otak menurun dan kulit jadi kendur, metabolisme tubuh juga ikut terganggu karena jadi kurang efektif dalam membakar lemak di tubuh.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Sepele yang Dapat Percepat Penuaan Dini: Makan Junk Food dan Minum dengan Sedotan

5. Kebanyakan makan

Terlalu banyak konsumsi makanan tinggi gula dan garam juga menjadi pemicu otak lemot. Saat makan terlalu kenyang, otak tidak dapat membangun jaringan koneksi yang kuat untuk membantu Anda berpikir dan mengingat.

Selain itu, kebanyakan makan ini memicu kenaikan berat badan berlebih sampai obesitas, diabetes, penyakit jantung, hingga penyakit terkait masalah otak dan Alzheimer.

6. Screen time berlebihan

Screen time berlebihan juga menjadi salah satu kebiasaan sepele yang membuat otak lemot. Screen time berlebihan seperti terlalu lama depan TV, laptop, atau sering scrolling layar hp, memungkinkan berpengaruh pada kesehatan otak.

Cahaya biru dari layar perangkat elektronik dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Screen time juga berdampak pada kesehatan mental, sehingga seseorang lebih emosional.

 

Penulis : Switzy Sabandar Editor : Iman-Firdaus

Sumber : Kompas TV