Manfaat Konsumsi Kafein Setiap Hari, Salah Satunya Mampu Meningkatkan Kewaspadaan

Mengurangi Risiko Demensia

Sebuah studi dari Australia yang melacak 227 orang dewasa selama lebih dari 10 tahun menemukan bahwa konsumsi kopi yang lebih tinggi berkorelasi dengan penurunan kognitif yang lebih lambat.

Ini dapat membantu mencegah perkembangan demensia pada mereka yang mengalami gangguan kognitif ringan.

Meningkatkan Daya Ingat

Penelitian pada 2014 menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan daya ingat jangka panjang.

Orang yang mengonsumsi 200 mg kafein setelah mempelajari sejumlah gambar mengalami peningkatan ingatan hingga 24 jam kemudian.

Namun, studi pada 2021 menunjukkan bahwa masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk menyimpulkan hal ini.

Mencegah Depresi

Dalam sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 50.000 wanita yang diikuti selama 10 tahun, mereka yang minum dua hingga tiga cangkir kopi sehari memiliki risiko 15 persen lebih rendah mengalami depresi dibandingkan dengan yang minum kurang dari satu cangkir per minggu.

Ini kemungkinan karena efek stimulan kafein yang meningkatkan rasa sejahtera dan energi, serta mendorong produksi dopamin dan serotonin.

Mencegah Kanker

Sebuah ulasan ilmiah yang diterbitkan pada 2017 menemukan bahwa minum kopi dapat menurunkan risiko kanker sebesar 18 persen.

Kopi dapat menurunkan kemungkinan terjadinya kanker prostat, kanker endometrium, melanoma, kanker kulit nonmelanoma, dan kanker hati.

Namun, manfaat kafein untuk kesehatan hanya bisa diperoleh jika dikonsumsi dalam batas aman.

Konsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan efek samping jangka pendek seperti migrain, insomnia, gugup, lekas marah, gelisah, sering buang air kecil, sakit perut, detak jantung cepat, dan tremor otot.

Biasanya, orang yang sering mengonsumsi kafein cenderung lebih toleran terhadap efeknya dibandingkan yang jarang mengonsumsinya. 

Konsumsi kafein berlebihan bisa menimbulkan efek negatif. Berikut beberapa dampak negatif dari konsumsi kafein berlebihan, di antaranya adalah:

• Gangguan Kecemasan
• Susah Tidur
• Gangguan Pencernaan
• Ketagihan
• Tekanan Darah Tinggi
• Jantung Berdebar-debar
• Sering Kencing

Baca Juga: Demi Penuhi Biaya Hidup Mantan Pacar, Seorang Mahasiswi Cantik Nekat Gelapkan 11 Laptop Temannya

 

Penulis : Kiki Luqman Editor : Iman-Firdaus

Sumber : Kompas TV