Menderita Diabetes? Simak, Berikut Daftar Minuman yang Mampu Turunkan Gula Darah

Jus sayuran hijau, seperti bayam, kale, atau seledri, meningkatkan asupan serat yang membantu menjaga kestabilan kadar gula darah. Konsumsilah jus ini bersama ampasnya untuk hasil yang lebih baik.

Selain itu, mengonsumsi buah sangat dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan vitamin tubuh karena tubuh tidak bisa memproduksi vitamin sendiri. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi buah. 

Selain itu, buah juga kaya akan serat yang baik untuk pencernaan. Namun, bagi penderita diabetes, ada beberapa jenis buah yang perlu diwaspadai, khususnya bagi penderita diabetes melitus atau kencing manis, karena asupan gula harus diperhatikan. 

Meskipun buah mengandung gula alami, tetap tidak bisa sembarangan dikonsumsi oleh penderita diabetes. 

Kebiasaan buruk yang memicu diabetes bisa memperburuk kondisi dan menyebabkan komplikasi.

Berikut beberapa jenis buah yang harus dihindari penderita diabetes

Buah-buahan Tinggi Karbohidrat

Buah dengan kandungan karbohidrat tinggi juga perlu dihindari atau dibatasi bagi penderita diabetes. Konsumsi karbohidrat yang berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah ke tingkat berbahaya.

Menurut Diabetes UK, jumlah karbohidrat yang dimakan memiliki dampak besar pada kadar gula darah.

Contohnya, satu buah apel sedang mengandung 15-20 gram karbohidrat. Jika menjalani diet rendah karbohidrat, makanlah setengah atau porsi yang lebih kecil.

Jus Buah

Penderita diabetes sebaiknya menghindari jus buah karena dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah.

Lebih baik mengonsumsi buah utuh yang mengandung serat untuk memperlambat penyerapan gula. 

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak buah utuh lebih kecil kemungkinannya mengembangkan diabetes tipe 2, sedangkan yang minum jus buah dalam jumlah besar memiliki risiko lebih tinggi.

Baca Juga: 7 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan, Turunkan Risiko Penyakit Kanker hingga Cegah Diabetes

 

Penulis : Kiki Luqman Editor : Vyara-Lestari

Sumber : Kompas TV