Daftar Ikan Rendah dan Tinggi Natrium, Penderita Hipertensi Harus Tahu

Berikut daftar olahan ikan tinggi natrium per 100 gram yang perlu diwaspadai oleh penderita hipertensi, dikutip dari My Food Data.

Daftar Ikan Rendah dan Tinggi Natrium

1. Ikan teri kering: 3668 miligram (153 persen dari rekomendasi)
2. Ikan haring asap: 1019 miligram (42 persen dari rekomendasi)
3. Ikan salmon asap: 672 miligram (28 persen dari rekomendasi)
4. Ikan tuna kalengan: 377 miligram (16 persen dari rekomendasi)
5. Ikan sarden kalengan: 307 miligram (13 persen dari rekomendasi)
6. Ikan hadok: 261 miligram (11 persen dari rekomendasi)
7. Ikan kod kalengan: 218 miligram (9 persen dari rekomendasi)
8. Ikan kembung: 203 miligram (8 persen dari rekomendasi)

Baca Juga: Kaya Serat dan Protein, Ini 7 Manfaat Kacang Hijau untuk Kesehatan

Orang dengan kadar natrium yang berlebihan dalam darah dapat mengalami hipernatremia, yang ditandai dengan gejala seperti kelemahan otot, rasa gelisah, rasa haus yang ekstrem, kebingungan, lesu, mudah marah, dan kejang.

Hipernatremia merupakan kondisi serius, terutama pada anak kecil dan orang lanjut usia (lansia). Kondisi ini dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan risiko masalah ginjal.

Oleh karena itu, penderita hipertensi perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui kebutuhan natrium pribadi dan memilih jenis ikan yang tepat dengan porsi lebih kecil.

Makan ikan tetap menjadi pilihan yang bagus asalkan dalam jumlah yang terkontrol dan disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing individu. Dengan cara ini, manfaat ikan dapat dinikmati tanpa meningkatkan risiko kesehatan.

Penulis : Danang Suryo Editor : Desy-Afrianti

Sumber : Kompas TV