Buah-buahan Ini Bisa Cegah Dehidrasi, Cocok Dikonsumsi saat Cuaca Panas

Karotenoid juga berguna untuk menghilangkan rasa sakit dan kerusakan terkait dengan sengatan matahari.

3. Stroberi

Stroberi menjadi buah yang mencegah dehidrasi selanjutnya. Buah beri jenis ini memiliki kandungan air yang tinggi, yakni sebanyak 91 persen. 

Selain itu, stroberi menyediakan banyak serta, antioksidan, vitamin C, folat, dan mineral yang baik untuk tubuh.

4. Kelapa

Buah kelapa, terutama airnya dapat mencegah dehidrasi saat cuaca panas menyengat.

Air kelapa mengandung elektrolit yang membantu meningkatkan energi tubuh termasuk kalium, natrium, dan klorida.

Air kelapa juga dapat mencegah penumpukan kristal yang menempel pada ginjal dan saluran kemih.

Kalium dalam air kelapa dapat menetralkan asam dan meredakan keluhan asam lambung.

5. Mangga

Buah untuk mencegah dehidrasi selanjutnya adalah mangga.

Mangga mempunyai kandungan air sekitar 86 persen, sehingga dapat dijadikan alternatif untuk menghidrasi tubuh.

Selain itu, mangga juga mempunyai kandungan antioksidan yang baik untuk menangkal berbagai macam penyakit.

Mangga dapat menambah energi tubuh karena mengandung karbohidrat kompleks yang dapat memberikan dorongan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari. 

Konsumsi mangga untuk sarapan saat perut kosong dapat meningkatkan energi dan membuat Anda tetap terhidrasi.

6. Jeruk

Jeruk adalah jenis buah yang mengandung banyak air. Kandungan air yang dimiliki buah jeruk bahkan diketahui mencapai 87 persen. 

Selain kandungan air yang tinggi, jeruk juga kaya akan elektrolit, seperti kalium dan magnesium, yang penting untuk membantu tubuh menjaga keseimbangan cairan.

Jeruk juga mengandung vitamin C yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh memerangi infeksi.

Baca Juga: Waspada Suhu Panas Bisa Akibatkan Dehidrasi

7. Melon

Buah untuk cegah dehidrasi selanjutnya adalah melon. Melon mengandung 90 persen air di dalamnya.

Melon juga mengandung elektrolit seperti kalium dan magnesium yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Elektrolit ini membantu tubuh menyerap air dengan lebih baik dan mencegah dehidrasi.

Penulis : Switzy Sabandar Editor : Deni-Muliya

Sumber : Kompas TV