7 Makanan yang Dapat Meringankan Nyeri Menstruasi

Jeruk bisa membantu menyeimbangkan hormon, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan meredakan nyeri haid.

3. Telur

Telur adalah makanan yang mengandung banyak nutrisi penting, seperti vitamin D, B6, dan E. Vitamin-vitamin ini bisa membantu melawan gejala PMS yang tidak nyaman, seperti perubahan mood, kelelahan, atau sakit kepala.

Telur juga mengandung protein yang bisa memberi energi dan rasa kenyang lebih lama.

4. Brokoli

Brokoli mengandung vitamin A, C, B6, dan E. Vitamin-vitamin ini bisa membantu mengatasi peradangan dan kram pada rahim.

Selain itu, brokoli juga mengandung kalsium, kalium, dan magnesium yang bisa menyeimbangkan hormon dan tenangkan saraf.

5.  Yogurt Rendah Lemak

Yoghurt rendah lemak adalah sumber kalsium yang baik untuk tubuh. Kalsium bisa membantu mengurangi kontraksi rahim.

Selain itu, yoghurt rendah lemak juga mengandung probiotik yang bisa menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah sembelit.

Baca Juga: Melaney Ricardo Sampai Operasi Angkat Rahim, Ini Ciri Menstruasi Tak Normal yang Harus Diwaspadai

6. Salmon

Salmon mengandung banyak vitamin D dan B6. Vitamin D bisa membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan, yang penting untuk mencegah anemia saat menstruasi.

Vitamin B6 bisa membantu mengurangi iritabilitas dan nyeri pada payudara yang sering dialami saat menstruasi.

7. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga mampu mengatasi nyeri haid. Hal ini disebabkan kacang-kacangan memiliki kandungan vitamin B6 dan magnesium yang bisa meredakan gejala nyeri menstruasi.

Penulis : Switzy Sabandar Editor : Vyara-Lestari

Sumber : Kompas TV