6 Minuman Bagi Penderita Diabetes dan Prediabetes, Bisa Turunkan Kadar Gula Darah

Minum kopi hitam tanpa gula setiap dua kali sehari dapat mencegah peningkatan kadar gula darah dan menurunkan risiko diabetes tipe 2 pada orang sehat.

Kopi juga memiliki kandungan antioksidan yang baik yang dapat mengurangi inflamasi dan stres oksidatif di dalam tubuh.

Jus dari sayur

Jus yang terbuat dari sayuran hijau dapat meningkatkan asupan serat pada tubuh sehingga kadar gula darah tetap stabil. Anda dapat membuat jus dari beberapa jenis sayuran hijau, seperti ayam, kale, atau seledri, dan dikonsumsi dengan ampasnya.

Baca Juga: Kebanyakan Makan Santan di Momen Lebaran, Benarkah Bisa Pengaruhi Kolesterol dan Trigliserida?

Susu nabati

Susu hewani sudah terbukti dapat meningkatkan resistensi insulin sehingga kadar gula darah meningkat. Untuk menghindarinya, Anda bisa menggantinya dengan susu nabati, seperti susu kedelai, almond, dan oat. 

Kombucha

Kombucha adalah minuman fermentasi yang umumnya terbuat dari teh hitam atau teh hijau. Kombucha memiliki kandungan probiotik yang baik yang dapat meningkatkan kontrol kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.

Memahami minum apa agar gula darah turun sangatlah penting karena beberapa jenis minuman dapat memicu terjadinya gula darah tinggi.

Selain itu, penderita kadar gula darah tinggi juga perlu melakukan pola hidup sehat dan mengontrol asupan makanan untuk mencegah terjadinya komplikasi diabetes.

Penulis : Ade Indra Kusuma Editor : Iman-Firdaus

Sumber : Kompas TV