Ingin Punya Berat Badan Ideal? Konsumsi 7 Makanan Peningkat Metabolisme Tubuh Ini

Keju cottage mempunyai banyak kandungan protein kasein (casein) namun rendah karbohidrat dan lemak. Keju cottage lambat diserap oleh tubuh sehingga rasa kenyang dapat bertahan lebih lama.

Apabila perut Anda terisi dengan keju cottage sebelum tidur, kualitas tidur malam jauh lebih terjaga dan terhindar dari rasa lapar pada tengah malam.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan masuk dalam daftar makanan yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Kacang seperti kenari, almond, kacang tanah, edamame, mengandung serat yang dibutuhkan untuk metabolisme, sehingga memengaruhi proses penurunan berat badan.

4. Alpukat

Alpukat sebagai menu makan malam juga dapat membantu membakar lemak. Alpukat mengandung lemak sehat yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Tidak hanya itu, kandungan lemak sehat dalam alpukat dapat mengatur hormon lapar.

5. Telur

Telur mengandung vitamin B dan kolin yaitu nutrisi paling penting untuk membangun membran sel tubuh. Jika tubuh kekurangan kolin, akan berkaitan langsung dengan gen yang menyebabkan akumulasi lemak visceral, terutama pada bagian hati. 

Konsumsi telur dapat menjadi cara terbaik untuk membakar lemak di perut.

Baca Juga: Cara Cek Berat Badan Ideal atau Tidak, Gunakan Rumus IMT Ini

6. Susu rendah lemak

Selain mengandung kalsium, produk olahan susu kaya akan protein. Protein memiliki fungsi yang baik untuk mempercepat proses pembakaran lemak yang ada di dalam tubuh dan menjaga massa otot.

7. Buah dan sayuran berwarna cerah

Buah dan sayuran berwarna cerah dipercaya memiliki manfaat dalam pembakaran lemak di sekitar perut. Warna cerah dalam aneka buah dan sayur ini menjadi tanda tingginya polifenol, kandungan yang membantu mencegah peradangan.

 

Penulis : Switzy Sabandar Editor : Edy-A.-Putra

Sumber : Kompas TV