Siap-Siap Mudik, Ini 4 Cara Cegah Microsleep

Cara cegah microsleep selanjutnya adalah menghindari konsumsi makanan tinggi karbohidrat.

Makanan tinggi karbohidrat, terutama yang mengandung gula rafinasi dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. 

Ketika kadar gula darah naik, tubuh melepaskan hormon insulin untuk membantu sel-sel tubuh menyerap gula.

Hal ini dapat menyebabkan kadar gula darah turun drastis yang dapat menyebabkan kelelahan.

Selain itu, beberapa jenis karbohidrat seperti karbohidrat olahan dapat menyebabkan rasa kantuk setelah dikonsumsi.

Hal ini karena karbohidrat olahan dipecah menjadi glukosa dengan cepat, yang dapat menyebabkan peningkatan kadar triptofan dalam darah. 

Triptofan adalah asam amino yang diubah menjadi serotonin, neurotransmitter yang mengatur mood dan tidur.

3. Banyak konsumsi air mineral

Mencukupi kebutuhan air juga dapat menjadi salah satu cara mencegah microsleep. Hal ini bertujuan untuk mencegah dehidrasi.

Sebab, dehidrasi ringan dapat memengaruhi fungsi otak, termasuk kewaspadaan dan konsentrasi.

Selain itu, kekurangan air dapat menyebabkan penyusutan volume otak, sehingga dapat mengganggu fungsi kognitif dan meningkatkan risiko microsleep.

Baca Juga: Pernah Dengar Soal Gangguan Tidur "Microsleep"? Simak Selengkapnya Disini...

4. Perhatikan posisi duduk

Posisi duduk yang tepat dan nyaman bisa menjadi cara mencegah microsleep yang cukup ampuh.

Tetapi, kondisi nyaman di sini bukan berarti bangku harus dibuat layaknya sedang bersantai. 

Penulis : Switzy Sabandar Editor : Deni-Muliya

Sumber : Kompas TV