4 Cara Mencegah Insomnia Agar Tidak Mengganggu Ibadah Puasa Selama Bulan Ramadan

Selain membuat badan menjadi sehat dan bugar, melakukan olahraga secara teratur juga dapat membantu mengatasi insomnia selama bulan Ramadan.

Usahakan untuk melakukan olahraga secara rutin setiap harinya selama Ramadan, minimal selama 20-30 menit. Beberapa olahraga yang dapat dilakukan saat berpuasa diantaranya bersepeda, jalan kaki, atau joging. 

4. Hindari Makan Banyak Sebelum Tidur

Hindarilah mengonsumsi makanan dalam jumlah yang berlebihan sebelum tidur, terutama setelah berbuka puasa dan melakukan shalat tarawih. Kebiasaan ini dapat memicu insomnia.

Baca Juga: 3 Olahraga yang Dapat Dilakukan saat Berpuasa Ramadan

Usahakan untuk tidak makan minimal dua jam sebelum waktu tidur. Selain itu, hindari konsumsi makanan yang memiliki rasa pedas dan asam. Jenis makanan tersebut dapat mengganggu pencernaan dan meningkatkan kemungkinan terbangun di tengah malam.

 

Penulis : Almarani Anantar Editor : Gading-Persada

Sumber : Kompas.com, Nakita.Id