4 Cara Ampuh Tingkatkan Hormon Serotonin untuk Mengatasi Stres saat Berpuasa

Beberapa aktivitas yang dapat dilakukan di luar ruangan saat berpuasa tanpa menimbulkan kelelahan, antara lain berolahraga ringan atau hanya duduk santai sambil menikmati cahaya matahari.

3. Memperhatikan Pola Makan

Pola makan juga memainkan peran penting dalam produksi serotonin dalam tubuh. Makanan yang dikonsumsi bisa menjadi salah satu sumber utama serotonin, terutama makanan yang mengandung tryptophan. 

Contoh makanan yang kaya akan tryptophan antara lain seperti kedelai, ayam, salmon, telur, sayur bayam, dan kacang-kacangan.

Mengonsumsi makanan-makanan ini dalam menu sahur dan berbuka puasa dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh serta membantu mengurangi stres.

Baca Juga: 6 Cara Ampuh Mengatasi Sakit Tenggorokan Terasa Tidak Nyaman saat Berpuasa

4. Pijat

Pijat dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dan dopamine dalam tubuh. Selain itu, pijat juga dapat membantu menurunkan kadar kortisol, yaitu hormon yang bertanggung jawab atas stres.

Dengan melakukan terapi spa atau pijat secara rutin, tubuh dan pikiran akan merasa lebih rileks, dan tingkat stres dapat berkurang.

Sebagai alternatif, luangkan waktu sembari ngabuburit dengan mengunjungi salon atau tempat pijat untuk mendapatkan terapi pijat yang menenangkan.

 

Penulis : Almarani Anantar Editor : Gading-Persada

Sumber : Healthline, Very Well Mind