Tetap Berolahraga di Bulan Puasa, Ini 7 Manfaat Lari saat Perut Kosong

Pada akhirnya ketika Anda berolahraga dengan kondisi setelah makan, energi yang ANda kerahkan tidak digunakan untuk menambah massa otot, melainkan membakar lemak dalam tubuh. Itulah kenapa berolahraga sambil berpuasa lebih cepat menambah massa otot.

Baca Juga: Harian Kompas Gelar LPS Monas Half Marathon 2024, Targetkan Partisipasi dari 5.000 Pelari

7. Kontrol gula darah yang lebih baik

Saat olahraga dengan perut kosong, tubuh akan membakar lemak dan karbohidrat yang tersimpan sebagai energi, sehingga tingkat kehilangan lemak menjadi lebih tinggi.

Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, olahraga sebelum sarapan membakar lebih banyak lemak secara signifikan dan membantu mengontrol gula darah dengan lebih baik.

Dalam studi yang dilakukan selama 6 minggu dan melibatkan laki-laki dengan kelebihan berat badan atau obesitas, didapat bahwa mereka yang berolahraga sebelum sarapan membakar lemak dua kali lebih banyak daripada mereka yang berolahraga setelah makan pagi, juga memiliki kadar insulin yang lebih rendah.

 

Penulis : Switzy Sabandar Editor : Gading-Persada

Sumber : Medical News Today