Catat! Inilah 7 Cara Menambah Berat Badan Selama Bulan Ramadan

Jika diperlukan, kamu bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen gizi guna melengkapi asupan nutrisi tubuh, terutama ketika kesulitan mendapatkan makanan bergizi selama berpuasa.

Namun bagi kamu yang tetap aktif di gym selama bulan puasa, sangat disarankan untuk tetap mengonsumsi suplemen sesuai dengan takaran berat badan untuk memastikan kecukupan nutrisi.

Baca Juga: Bisa Dicoba, Ini 8 Buah Rendah Gula untuk Buka Puasa

5. Minum Susu

Selain mengonsumsi air putih, kamu juga dapat meminum segelas susu murni sebagai opsi tambahan untuk mendapatkan protein, kalsium, dan vitamin D.

Jika kamu tidak mengonsumsi susu sapi, ada alternatif lain seperti susu berbahan dasar kacang.

Pilihan ini mengandung kalori yang lebih rendah tetapi kaya akan kalsium dan vitamin D, nutrisi penting saat menambah berat badan selama bulan Ramadan.

6. Menghindari makanan yang kurang sehat

Berbuka puasa dengan makanan cepat saji, camilan manis, gorengan, serta makanan tinggi gula atau lemak sudah menjadi kebiasaan oleh kebanyakan orang.

Padahal sangat disarankan untuk menghindari konsumsi makanan tersebut dan mulai beralih dengan makanan yang lebih sehat dan memiliki nilai gizi yang tinggi.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Buah yang Baik dan Aman Dikonsumsi untuk Berbuka Puasa

7. Berolahraga Secara Teratur

Meskipun dalam kondisi berpuasa, kamu tetap dapat berolahraga secara teratur seperti yoga, berjalan kaki, atau berenang. Berolahraga secara teratur dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh dan mendukung peningkatan berat badan.

Pilihlah jenis olahraga yang fokus pada peningkatan massa otot, seperti pull-up, sit-up, atau angkat beban, khususnya menjelang waktu berbuka puasa.

 

Penulis : Almarani Anantar Editor : Iman-Firdaus

Sumber : Dubaipt.com