Rajin Olahraga Sore Jelang Buka Puasa, Kok Berat Badan Malah Naik?

JAKARTA, KOMPAS.TV -  Kebugaran tubuh menjadi penting untuk menjalani ibadah puasa. Karenanya, banyak orang yang berolahraga sambil ngabuburit alias menunggu waktu berbuka.

Namun perlu diketahui, olahraga jelang buka puasa kurang dianjurkan. Hal tersebut disampaikan oleh dokter dan ahli gizi komunitas, dr Tan Shot Yen M.Hum.

"Ferrari gak bisa lari sebelum isi bensin. Kebayang nggak, masih defisit kalori, dihajar keluarin kalori? (dengan olahraga sore hari)," kata Tan dikutip Kompas.com, beberapa waktu lalu.

Baca Juga: Syahrul Yasin Limpo Jalani Sidang Eksepsi di PN Jakpus Hari Ini, 6 Maret 2024

Tak bisa dipungkiri kondisi tubuh yang berpuasa kadang sudah lemas atau lelah di sore hari. Kondisi tersebut membuat tak ada jenis olahraga yang bisa bermanfaat maksimal.

Alih-alih menjaga pola makan, justru kadang seseorang melahap berbagai jenis makanan tanpa perhitungan.

Hal itu membuat kalori yang dibakar tidak sebanding dengan kalori yang masuk lagi. Apalagi jika hal ini dilakukan selama ramadan, bukannya berat badan kurus, malah bisa makin gemuk.

"Paling (olahraga) yang dikeluarkan tubuh misal ya, 100 kkal. Habis itu berbuka kan? Makan hajar-hajaran malah, kecapean olahraga (sebanyak mungkin), laper kan, minum manis-manis masuk deh 400 kkal sekaligus. Kira-kira ini orang jadi langsing abis puasa, atau makin gembul?" kata Tan.

Menurut Tan, olahraga yang tepat bisa dilakukan setelah berbuka puasa atau setelah makan malam. Penting untuk dicatat, upayakan beri jarak waktu antara makan dan olahraga.

 

Penulis : Ade Indra Kusuma Editor : Iman-Firdaus

Sumber : Kompas TV