Cocok untuk Menu Berbuka Puasa, Ini 7 Manfaat Blewah untuk Kesehatan

Sejumlah penelitian menyebutkan, konsumsi sayuran dan buah-buahan, termasuk blewah, secara rutin memiliki hubungan erat dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular. Kandungan buah blewah, misalnya kalium, membantu menurunkan tekanan darah. 

American Heart Association menyarankan orang dewasa untuk mengonsumsi 4.700 mg kalium per hari untuk menjaga kesehatan jantung.

6. Mencegah Kanker

Blewah mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas dan membantu mencegah kanker.

Buah blewah memiliki kandungan antioksidan penting, seperti beta karoten, lutein, zeaxanthin, cryptoxanthin, dan antioksidan lainnya yang bermanfaat bagi tubuh Anda. 

Senyawa antioksidan berperan melindungi sel dan struktur tubuh lainnya dari kerusakan akibat radikal bebas yang sekaligus mengurangi risiko Anda mengalami kanker.

Beberapa penelitian telah menunjukkan manfaat suplemen yang mengandung antioksidan untuk pencegahan kanker, termasuk kanker paru-paru, kanker prostat, dan lainnya.

Selain itu, studi dalam American Journal of Clinical Nutrition juga menunjukkan, serat dari buah blewah berpotensi mencegah timbulnya kanker kolorektal.

Baca Juga: Mulai Apel sampai Blewah, 7 Buah Ini Baik Dikonsumsi saat Sahur

7. Menjaga Kesehatan Kulit

Blewah mengandung vitamin C dan antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, seperti mencegah penuaan dini dan menjaga elastisitas kulit.

Buah ini juga mengandung karotenoid (pigmen organik tumbuhan) tinggi yang dapat mengurangi risiko kanker kulit.

Karotenoid juga berguna untuk menghilangkan rasa sakit dan kerusakan terkait dengan sengatan matahari.

Pigmen karotenoid juga bisa mencegah tanda-tanda penuaan pada kulit termasuk garis-garis halus, perubahan warna dan keriput.

 

Penulis : Switzy Sabandar Editor : Edy-A.-Putra

Sumber : Kompas TV